슬기로운 생활

개인통관고유부호 발급 및 조회 총정리

이른아침..꿈 — Tue, 9 Apr 2024 23:22:52 +0900

해외 직구나 해외여행 후 국내로 물품을 반입할 때 필요한 개인통관고유부호!

이 번호는 개인 물품 수입 신고 시 주민등록번호 대신 사용되어 개인정보 보호에 큰 역할을 합니다.

이 글에서는 개인통관고유부호의 발급 및 조회 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

개인통관고유부호-발급-조회-총정리

개인통관고유부호란?

개인통관고유부호는 관세청에서 운영하는 제도로, 해외에서 물품을 구입하거나 개인 물품을 수입 신고할 때 사용하는 고유부호입니다. 주민등록번호 대신 사용되어 개인정보 유출을 방지합니다.
번호 체계는 'P'로 시작하는 13자리 숫자로, 개인부호(P) + 발급 년도(2) + 부여번호(9) + 오류검증번호(1)로 구성됩니다.

개인통관 고유부호는 개인정보 유출을 방지하기 위한 고유부호이므로 본인이 직접 공동, 금융인증서 및 휴대폰을 통해 본인 확인절차를 거쳐 신청해야 합니다.

개인통관고유부호 발급 방법

온라인 신청: 관세청 유니패스(Uni-pass) 홈페이지에서 PC 또는 모바일을 통해 신청할 수 있습니다. 본인 인증 후 간단한 개인 정보 입력으로 발급받을 수 있습니다.
방문 신청: 온라인 신청이 어려운 경우 가까운 세관에 방문하여 발급받을 수도 있습니다. 신분증을 지참해야 합니다.

온라인을 이용한 개인통관부호는 PC와 모바일 모두 발급 가능합니다.

1) 개인통관고유부호 PC로 발급하기

1. 포털사이트에서 "개인통관고유부호"를 검색하여 사이트에 진입합니다.

개인통관고유부호 발급 -PC

2. 선택한 본인인증 방법에 따라 본인인증을 진행합니다.

본인 명의 휴대전화 또는 인증서 필요

개인통관고유부호 발급 -PC 본인인증

3. 간편 인증 팝업창에서 사용할 인증서를 선택하고 휴대전화 번호 입력, 서비스 이용 동의 체크 후 인증요청버튼을 클릭합니다.

개인통관고유부호 발급 -PC

4. 신청서 작성 후[등록]-발급된 개인통관고유부호를 확인합니다.

개인통관고유부호 발급 -PC 등록

2) 개인통관고유부호 모바일 발급하기

1. [모바일 관세청] 앱 설치합니다.

플레이스토어(play스토어), 앱 스토어(App 스토어)에서 [모바일 관세청] 검색 후 설치

개인통관고유부호 발급 -모바일

2. 설치된 [모바일 관세청] 앱 실행합니다.

앱 실행하여 첫 화면에서 "개인통관고유부호"선택하여 진행

개인통관고유부호 발급 -모바일 실행

3. 본인인증 방법에 따라 본인인증 진행합니다.

본인명의 휴대폰 또는 공동인증서 필수

개인통관고유부호 발급 -모바일

4. 휴대전화로 본인인증 진행합니다.

성명, 주민등록번호(13자리), 휴대전화 입력 후 [본인인증] 클릭

개인통관고유부호 발급 -모바일 진행

5."휴대전화"로 본인인증 진행 - 간편 본인확인(앱)을 합니다.

PASS 인증 앱이 없다면, 설치하거나 문자로 인증 진행(다음페이지 참조)

개인통관고유부호 발급 -모바일 인증

6."휴대전화"로 본인인증 진행 - 휴대폰으로 본인확인을 합니다.

상단의 휴대폰 본인 확인(문자) 탭을 클릭하여 진행

개인통관고유부호 발급 -모바일 진행

7. 개인통관고유부호 발급을 신청합니다.

개인통관고유부호 발급 -모바일 발급 신청

8."공동인증서"로 본인인증 진행합니다.

아이폰, 안드로이드폰 11 버전 이상인 경우 인증서 이동 필요(다음페이지 참조)

개인통관고유부호 발급 -모바일

9. 아이폰, 안드로이드 11 버전 이상 이용자는 인증서를 PC에서 모바일로 이동이 필수입니다.

안드로이드 10 버전 이하는 모바일에 저장된 인증서가 있다면 아래 절차 생략

개인통관고유부호 발급 -모바일

10. "간편 인증"으로 본인인증 진행합니다.

개별 서비스 앱에서 인증서를 발급하며, 각 플랫폼에 연계된 서비스에서 이용

개인통관고유부호 발급 -모바일 간편

11. "간편인증"으로 본인인증 진행합니다.

스마트폰으로 push 알림 시 개별 서비스 앱에서 인증 진행

개인통관고유부호 발급 -모바일 알림

12. 신청서 작성 후 [등록] 합니다.

필수항목(*표시) 입력 및 동의사항 체크 후 [등록]하여 부호발급

개인통관고유부호 발급 -모바일 신청서

13. 신청서를 작성합니다.

주소입력방법

개인통관고유부호 발급 -모바일 작성

14. 발급된 개인통관부호를 확인합니다.

P로 시작하는 13자리 번호 부여

개인통관고유부호 발급 -모바일 발급

개인통관고유부호 조회 및 재발급 조회

유니패스 홈페이지에서 본인 인증을 통해 언제든지 조회할 수 있습니다.

번호를 잊어버린 경우에도 쉽게 확인할 수 있습니다.

재발급: 개인통관고유부호는 한 번 발급받으면 계속 사용 가능합니다. 분실하거나 잊어버린 경우에는 재발급이 아닌 조회를 통해 번호를 확인할 수 있습니다.

개인통관고유부호는 해외 직구나 해외여행 후 국내로 물품을 반입할 때 필수적으로 필요한 번호입니다. 부호 발급과 조회는 매우 간단하니, 해외에서 물품을 구매하거나 개인 물품을 수입 신고할 계획이 있다면 미리 준비해 두는 것이 좋겠죠?

여러분의 안전한 해외 쇼핑과 물품 수입을 위해 개인통관고유부호 발급 및 조회, 꼭 기억해 주세요!

국도 우회도로 교통상황 CCTV 실시간 확인하기

이른아침..꿈 — Sat, 17 Feb 2024 15:40:55 +0900

주말 연휴 나들이 떠날 때 꽉 막힌 도로로 스트레스받지는 않으신가요? 오늘은 이런 꽉 막힌 도로를 피해 갈 수 있게 미리 교통상황을 CCTV로 확인하는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 아는 길이라고 무턱대고 출발하지 마시고 도로 교통상황을 미리 CCTV로 확인하신 후 출발해 보시기 바랍니다.

고속도로 이용하시나요? 이 시각 고속도로 교통상황도 미리 확인해 보세요.

고속도로 교통상황 확인하기

국도 교통상황 CCTV로 실시간 확인하기

고속도로를 다니다보면 꽉 막힌 교통상황으로 인해 우회도로를 이용해야 할 때가 있습니다. 이때 국도 교통상황을 미리 확인할 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다.

1. iTS국가교통정보센터 이용하기

※ 국도 교통상황을 CCTV로 확인하는 방법 아래를 참고하세요.

국토교통부에서 제공하는 iTS국가교통정보센터를 이용하면 이시각의 국도 교통상황을 확인하실 수 있습니다.

iTS국가교통정보센터 바로가기

▪ iTS 국가교통정보센터에 접속 > 왼쪽 카테고리 CCTV 선택 > 국도 클릭

선택 후 보시면 CCTV 열기가 활성화되어 있습니다. 일반지도와 위성지도로 지도를 변경할 수 있고 소통정보 및 테마도 확인하실 수 있습니다. 면적이나 거리를 잴 수 있는 기능도 있습니다.

국도-교통상황-실시간-확인-iTS국가교통정보센터

▪ 원하는 국도 선택

1호선을 선택한 후 익산 여산교차로를 선택해 보았습니다. 선택과 동시에 CCTV가 나타나는데, 보시는 바와 같이 국도는 굉장히 한산한 모습입니다.

국도-교통상황-실시간-확인-iTS국가교통정보센터-국도선택

▪ 교통정보

CCTV 아래에 있는 교통정보에서도 국도 교통상황을 확인할 수 있습니다. 해당 국도 노선에 대한 더 자세한 정보를 확인하실 수 있습니다.

국도-교통상황-실시간-확인-iTS국가교통정보센터-교통정보

▪ 우회도로 확인하기

목적지로 가는 길이 막히고 있다면 우회도로를 확인해 보세요. 우회도로를 누르면 본선 이용 시와 우회 시 시간을 확인할 수 있습니다. 예상 시간 참고하여 우회여부를 결정하시면 되겠습니다.

국도-교통상황-실시간-확인-iTS국가교통정보센터-우회도로

2. 경찰청 도시교통정보센터

※ 지방도로 교통상황을 CCTV로 실시간 확인하시고 싶다면 아래를 참고하세요.

경찰청에서 제공하는 도시교통정보센터도 국도 교통상황을 확인할 수 있습니다.

도시교통정보센터 바로가기

▪ 경찰청 도시교통정보센터 접속 > 교통정보 선택

교통정보 선택시 도로 색상으로 지체, 서행, 원활만 단순하게 표현됩니다.

경찰청-도시교통센터-교통정보

▪ CCTV를 선택

CCTV를 선택하면 아래와 같이 지도에 CCTV 형상이 나타나고 원하는 CCTV를 선택하면 교통상황을 확인할 수 있습니다.

경찰청-도시교통센터-교통정보-cctv

▪ 돌발정보

돌발정보를 선택하면 사고, 공사, 행사, 기상, 통제, 재난 등의 돌발 상황에 대한 정보를 확인하실 수 있습니다.

사고를 선택해 보았습니다.

경찰청-도시교통센터-교통정보-돌발정보

이외에도 터널과 대교 등과 같이 1차 사고 발생 시, 2차 대형사고가 발생할 수 있는 구간의 상세정볼르 신속히 안내받을 수 있는 취약구간안내와 한강교량 진출입정보, 신호위반 사고나 비보호 좌회전 중 사고와 같은 사고처리정보에 대해 열람할 수 있는 부가정보란이 있습니다.

이상으로 국도 및 지방도로에 대한 실시간 도로 교통현황을 확인할 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다. iTS국가교통정보센터나 도시교통정보센터를 잘 이용하셔서 막힘없는 운전 즐기시기 바랍니다.

국도-우회도로-교통상황-cctv-실시간-확인하기

고속도로 교통상황 실시간 CCTV 모바일 PC로 확인하기

이른아침..꿈 — Sat, 17 Feb 2024 10:02:05 +0900

주말 연휴와 설이나 추석 같은 명절 때 장거리 운전 시 혼잡한 교통상황은 매번 저에겐 큰 스트레스를 줍니다. 자동차로 고속도로를 운전하는 모든 운전자분들이 저와 같은 심정이실 겁니다. 그래서, 오늘은 고속도로 교통상황을 실시간 CCTV를 통해서 모니터링하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.

고속도로 교통상황 실시간 보기 - 모바일

자동차 운전 중 고속도로 교통상황을 CCTV를 통해서 실시간으로 확인하기 위해서는 휴대폰을 통한 어플을 이용하는 것이 가장 간편한 방법일 것입니다. 아래 어플은 한국도로공사에서 제공하는 것으로 고속도로 정체 구간 확인뿐만 아니라 여러 가지 편리한 기능을 제공합니다.

고속도로 교통정보 앱 설치하기

고속도로가 막힌다면 좀 돌아가더라도 우회도로가 더 빠를 수 있습니다. 지금 확인해 보세요.

우회도로 확인하기

주요기능

▪ 전국 고속도로의 소통상황, CCTV 영상, 사고, 휴게소, 충전소, 졸음쉼터 등의 교통정보를 제공합니다.

고속도로-교통정보-실시간보기

▪ 고속도로에서 발생한 사고, 정체, 작업 등을 신속히 제공하고 해당 구간의 CCTV 영상을 확인할 수 있습니다.

고속도로-교통상황-CCTV-실시간

▪ 공지사항을 통해 다양한 정보를 제공합니다.

고속도로-교통상황-CCTV-실시간-정보

고속도로 교통상황 실시간 보기 - PC

저는 개인적으로 집을 나서기 전에 미리 PC를 통해서 고속도로 교통상황을 미리 확인하고 출발합니다. 그러면 정체되는 구간을 피할 수 있어 훨씬 시간을 절약할 수 있습니다.

1. ROAD PLUS

제가 가장 많이 사용하는 웹사이트입니다. 한국도로공사에서 제공하며 직관적으로 되어 있어 원하는 정보를 빠르고 쉽게 확인할 수 있습니다.

고속도로 교통상황 실시간 보기

ROAD PLUS 홈페이지에 접속하면 전국 고속도로의 교통속보부터 경로검색, 우회도로, 노선별 교통상황, CCTV 검색 등의 기능을 사용할 수 있습니다.

또한 사고 소식과 정체 발생 구간, 작업구간 등을 개별적으로 확인할 수 있으므로 출발 전에 미리 살펴보시면 최적의 경로를 찾으실 수 있을 것입니다.

고속도로-교통상황-실시간보기-ROAD-PLUS

2. ITS 국가교통정보센터

ITS 국가교통정보센터는 대한민국의 교통 관련 정보를 수집 분석하는 기관입니다. 이 웹사이트에서도 실시간 교통정보를 제공해 주고 있습니다. 고속도로 CCTV도 제공되고 있으며 돌발정보 란에서는 고장, 작업 등에 대한 정보를 제공해 줍니다.

고속도로 교통상황 실시간 보기

고속도로-교통상황-실시간보기-ITS

맺음말

이상으로 고속도로 교통상황을 CCTV를 통해서 실시간으로 보는 방법에 대하여 알아보았습니다. 장거리 운전 시 미리 CCTV를 살펴보고 출발하신다면 분명히 더 즐거운 여행이 되실 것을 확신합니다.

도시가스 캐시백 신청방법 및 혜택

이른아침..꿈 — Sun, 7 Jan 2024 22:11:41 +0900

도시가스 캐시백 즉, 도시가스 절약 캐시백을 알고 계신가요? 도시가스 절약을 위해 시행하는 제도로 절약한 양에 따라 현금으로 돌려주는 제도입니다.

그래서, 오늘은 도시가스 캐시백 신청방법과 캐시백은 얼마나 돌려받을 수 있는지 정리해 보았습니다.

신청 못해서 캐시백 놓치지 않도록 1분만 시간 내셔서 살펴보시기 바랍니다.

도시가스 캐시백 신청하기

회원가입만으로 신청 완료되니 아래에서 확인해 보세요

도시가스 캐시백 신청 바로가기

도시가스 캐시백이란?

도시가스 캐시백이란 주택난방용 도시가스 요금제 사용자를 대상으로 동절기(12 ~3월) 도시가스 사용량 감축을 독려하기 위해 운영하는 제도입니다.

동절기인 12~3월 동안 사용한 도시가스의 사용량이 전년도 동월 대비 3% 이상 절약하면 30% 한도 내에서 절감량에 따라 현금으로 돌려주는 제도입니다.

단, 기온상승에 따른 자연 감소에 대해서는 온도 보정 계수를 적용할 예정입니다.

예를 들어, 12~3월 동절기 기온이 평년기온 대비 1℃ 상승하면 5% p 자연 감소되므로 3%가 아닌 8% 이상 절감으로 기준이 변경됩니다.

도시가스 캐시백 -정의

참여대상

도시가스 캐시백은 <주택난방용(개별난방 or 중앙난방)> 도시가스 요금제 사용자라면 누구나 참여 가능합니다.

단, 취사용은 제외합니다.

도시가스 캐시백 지급대상에서 제외되는 경우

전출 및 전입, 명의변경 등으로 인하여 도시가스사 또는 고객식별번호가 변경되어 절감기간 및 비교기간의 전체 사용량 조회가 불가능한 경우
주택난방용 이외에 타용도 요금제 사용자. ex) 산업용, 업무난방용
신청자(회원가입자)와 계약자 명의가 다르나 계약자 정보제공동의서를 미제출한 사용자
도시가스사 또는 고객식별번호를 오기입하여 사용량 조회가 불가능한 경우
중앙난방에서 개별난방으로 전환하여 절감기간 및 비교기간 중 각 세대별 사용량 자료가 없는 경우
기타 사유로 절감기간 및 비교기간의 사용량 조회가 불가능한 경우

도시가스 캐시백 -참여대상

캐시백 신청방법 및 회원가입

k-가스캐시백 사이트를 통해 가입하시면 됩니다.

회원가입이 완료됨과 동시에 캐시백 신청이 완료됩니다.

k-가스캐시백 사이트 바로가기

아래 순서로 회원가입 하시면 됩니다.

도시가스 캐시백 - 회원가입

신청기간 및 절감 기간

도시가스 캐시백 신청기간은 2023년 12월부터 2024. 3월까지로 4개월간 신청을 받습니다.

위에서 설명드린 바와 같이 도시가스 캐시백을 받으려면 절감기간과 비교기간 동안 절감량을 확인해야 합니다.

절감기간	비교기간
2023. 12월 ~ 2024. 3월 (2024.1월 ~ 2024.4월 고지서 발행분)	2022.12월 ~ 2023.3월 2023.1월 ~ 2023.4월 고지서 발행분

도시가스 캐시백 - 신청기간

캐시백 지급기준

전년 동기간 대비 3%이상 절감 시 절감률에 따라 차등 지급하며, 절감률이 높을수록 캐시백 지급 단가가 높아집니다.

위에서 언급드린 바와 같이 절감노력을 수반하지 않는 기온상승에 따른 자연감소의 경우 온도보정계수를 적용할 예정입니다.

즉, 동절기인 12~3월 기온이 평년기온 대비 1℃ 상승 시 5%p 자연감소하므로, 1℃ 상승 시 8%로 기준이 변경됩니다.

구분	3% 이상 10% 미만	10% 이상 20% 미만	20% 이상 30% 미만
캐시백 지급 단가	50원/m³	100원/m³	200원/m³

❗❗ 아래의 글은 매우 유익하니 확인해 보세요.

난방비 절약 방법 꿀팁 총정리

난방비 절약 방법 꿀팁 총정리

추운 겨울이 되었습니다. 보일러 맘껏 틀고 따뜻하게 지내고 싶은 마음이 간절하지만 현실은 그렇지 못한데요. 게다가 전기세도 비싸지고 도시가스도 많이 인상되었습니다. 그래서, 오늘은 겨

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도시가스 캐시백 - 지급기준

캐시백 지급 방법

도시가스 절감에 성공했을 시에는 신청자의 계좌로 현금 지급됩니다.

절감량 산정기간은 2024년 5월 ~ 6월까지이며, 장려금 지급시기는 2024. 7월 ~ 8월까지입니다.

일정은 변동이 가능하니 참고하시기 바랍니다.

도시가스 캐시백 - 지급방법

캐시백 모의계산기

내가 얼마나 돌려받을 수 있을까 궁금하시지 않으신가요?

아래 캐시백 모의계산기 통해서 미리 계산해 보시기 바랍니다.

캐시백 모의계산기 바로가기

도시가스 캐시백 - 모의계산기

맺음말

오늘은 도시가스 캐시백(도시가스 절약 캐시백)에 대하여 정리해 보았습니다. 신청방법과 지급기준, 모의계산기 잘 이용하셔서 캐시백 받으시기 바랍니다.

도시가스 캐시백 신청하기

난방비 절약 방법 꿀팁 총정리

이른아침..꿈 — Sun, 7 Jan 2024 15:36:07 +0900

추운 겨울이 되었습니다. 보일러 맘껏 틀고 따뜻하게 지내고 싶은 마음이 간절하지만 현실은 그렇지 못한데요. 게다가 전기세도 비싸지고 도시가스도 많이 인상되었습니다.

난방비 절약방법

그래서, 오늘은 겨울철 난방비 절약 방법에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 난방비 절약 꿀팁 및 절약한 만큼 돌려받는 캐시백 제도를 설명드릴 테니 1분만 시간 내셔서 읽어보시기 바랍니다.

도시가스 캐시백 신청하기

1. 실내 난방 온도 18 ~ 20℃ 로 설정하기

직접적으로 난방비를 절감하는 가장 현실적인 방법입니다.

실내 난방온도는 1 ℃만 낮게 설정되어도 에너지 소비량이 7% 절약할 수 있다고 합니다.

게다가, 20 ℃에서 1도씩 올라갈 때마다 난방비가 15% 이상 상승합니다.

높은 온도로 난방을 하던 중에 덥다고 보일러를 껐다가 이후 재가동 시키게 되면 더 많은 가스 소비가 발생합니다.

따라서, 적정한 온도를 유지하여 보일러가 재가동 되는 것을 줄여주는 것이 좋습니다.

난방비 절약방법 - 실내온도

2. 적정습도 40 ~ 60% 유지하기

실내온도를 빠르게 올릴 수 있는 방법입니다.

보일러를 가동하셨다면 가습기를 켜거나 젖은 수건을 널어두면 실내 열전달이 빨라져서 실내온도가 빨리 올라갑니다.

게다가 코나 입이 마르지 않고 피부가 건조해지는 문제도 해결할 수 있습니다.

3. 적정 온수 온도 설정하기

가장 적절한 온수의 온도는 40 ℃ 입니다.

흔히 가정에서 온수사용으로 인해 가스비가 많이 나오는 경우는, 온수 온도를 최고로 설정한 후 수압을 강하게 해서 뜨겁다고 느껴지면 다시 차가운 물로 돌리면서 발생합니다.

온수 온도를 약이나 중으로 설정하거나, 40 ℃ 정도로 설정해서 수압을 중간 정도에서 사용해 보세요.

물을 데우는 에너지도 절약하고 물 낭비와 화상의 위험도 줄일 수 있습니다.

난방비 절약방법 - 온수 온도

4. 온수 사용 이후에 냉수 쪽으로 수도꼭지 돌려놓기

수도꼭지 방향이 온수로 돌아가있는 상태에서 수도꼭지를 튼 후 냉수로 돌리게 되면 순간적으로 보일러가 가동되어 난방비가 더 나올 수 있습니다.

5. 보일러 외출 기능 사용

보일러를 완전히 끄면 재가동시에 더 많은 에너지를 소비합니다.

따라서, 10시간 이내 외출 시에는 보일러를 끄는 것이 아니라 외출 기능을 사용하시는 것이 실내온도도 덜 떨어뜨리고 도시가스도 절약하는 방법입니다.

대신 한파주의보 발령 시에는 보일러의 예약이나 외출 기능을 사용하지 말고 15~17 ℃ 정도로 실내온도를 유지하는 것이 동파도 막고 집안의 온기도 유지하는 현명한 방법입니다.

※ 한파주의보 : 한겨울 아침 최저기온이 -12 ℃ 이하로 이틀 이상 지속될 것으로 예상될 때 발표.

난방비 절약방법 - 외출

6. 방한 및 보온용품 활용하기

외부에서 찬 기운이 들어오면 실내 온도를 유지하는데 더 많은 에너지가 소비됩니다.

따라서, 일명 뽁뽁이라 불리는 에어캡이나 커튼, 카펫, 난방텐트 등을 활용하면 실내 온도를 지속시켜 주는 효과가 있습니다.

여기에 내복이나 히트텍 등의 기능성 발열내의를 입는다던지, 수면바지와 수면 양발을 착용하게 되면 체감온도는 3도 이상 올라갑니다.

7. 보일러 제대로 이용하기

보일러 난방 밸브 조정하기

온도조절기는 잠김 상태에서도 미세한 열 공급이 이루어집니다.

따라서, 사용하지 않는 방의 밸브는 잠그고, 메인 밸브를 일부 닫힘 위치로 조절합니다.

난방을 하지 않는 방은 항시 문을 닫아 두어 열 손실을 방지해야 합니다.

보일러 청소의 생활화

연료의 연소로 인한 그을음이나 재, 또는 물속의 스케일 성분으로 열효율이 나빠집니다.

따라서, 가을철 사용 전에 미리 내부 청소를 하는 것이 좋습니다.

난방비 절약방법 - 보일러

8. 도시가스 캐시백 받기

주택난방용 도시가스 요금제 사용자에게 도시가스를 전년도 사용량보다 3% 이상 절약하면 절감량에 따라 현금으로 돌려주는 제도입니다.

위에 알려드린 방법으로 도시가스도 절약하고 캐시백도 받아보세요. 캐시백 받기를 원하신다면 아래 참고하시기 바랍니다.

도시가스 캐시백 바로가기

맺음말

오늘은 겨울철 난방비를 절약하는 방법에 대해서 알아보았습니다. 다 올라도 안 오르는 건 남편 월급과 아이들 성적이라는 우스개 소리가 있는데요. 팍팍한 살림이지만 그래도 작은 실천으로 난방비도 아껴보는 건 어떨까요?

청와대 관람신청 및 개방 예약

이른아침..꿈 — Wed, 6 Dec 2023 22:01:39 +0900

청와대가 개방된 이후로 관람을 원하시는 분들이 많이 계십니다. 하지만, 막상 어떻게 관람할 수 있는지 모르시는 분들 또한 많으십니다. 이 글에서는 청와대 관람신청 방법, 온라인 개방 예약 절차에 대하여 안내해 드리겠습니다.

청와대 관람신청

청와대 밤의 산책

관람신청

관람시간

3월부터 11월까지는 9시~18시까지로 실내입장 마감 시간은 17시 30분입니다.

12월부터 2월까지는 9시~17시 30분까지로 실내 입장 마감 시간은 17시입니다.

화요일에는 개방하지 않습니다만, 화요일이 공휴일 또는 대체공휴일과 겹치게 되면 화요일은 정상 개방을 하고, 그다음 날이 휴관일이 됩니다.

청와대 관람신청 바로가기

관람방법

청와대 관람 예약 시스템으로 예약을 한 사람은 누구나 청와대 곳곳을 자유롭게 관람할 수 있습니다.

정문 종합안내소, 춘추 37문 종합안내소에서 일 최대 2,000명 접수합니다.

정문과 춘추문으로 입장 가능하면 입장시에는 신분증과 예약할 때 받은 입장용 바코드를 보여 주시기 바랍니다.

청와대에서는 금연이며, 생수, 양산 등을 준비하시기 바랍니다.

청와대 관람 신청하기

온라인 개방 예약

청와대 개방 관람 예약 신청 방법에 대해 설명드리겠습니다.

청와대 개방 예약 홈페이지로 들어갑니다.

1. 청와대 홈페이지에서 관람신청 바로가기를 클릭합니다.

청와대  홈페이지

2. 예약하기를 선택합니다.

청와대 관람신청-예약

3. 청와대 관람예약시 주의사항이 있습니다.

청와대 관람신청은 선착순으로 가능하며 예약 완료 시에는 취소 전까지 추가 신청이 불가합니다.
개인관람은 신청 가능 인원 수가 6명 이하지만 다자녀 가족의 경우 6명이 넘더라도 가족관계증명서나 주민등록등본을 보여주시면 인원제한 없이 입장이 가능합니다.
청와대 관람권을 제3자에게 양도하거나 유상으로 판매할 수 없습니다.
관람 예약 가능일은 예약관리시스템 접속일 기준 4주간이며, 매일 00시에 갱신됩니다.

청와대 관람 예약시 주의사항

4. 예약 신청 정보를 입력합니다.

개인은 1~6명, 단체는 20~50명, 만 65세 이상, 장애인, 외국인, 국가보훈대상자(1~6명) 중 원하는 예약 유형을 선택하고, 예약일자 및 시간을 선택합니다.

청와대 관람 예약 신청 정보 입력

5. 본인 인증을 합니다.

청와대 관람신청-본인인증

6. 관람 신청 등록을 누르시면 관람신청이 완료됩니다.

청와대 관람 신청 등록

현장 신청

온라인 예약 이외에 현장 신청이 가능한 경우가 있습니다.

만 65세 이상 어르신, 장애인, 국가보훈대상자, 외국인이 대상입니다.
인원은 1일 2,000명입니다.
장소는 정문 종합안내소, 춘추 37문 종합안내소입니다.

✔ 만 65세 이상 어르신, 국가보훈대상자, 외국인 본인만 신청가능 합니다.

✔ 장애인은 동반 1인 추가 신청 가능합니다.

✔ 신분증 등 증빙 서류가 반드시 필요합니다.

마치며

청와대는 국회의사당과 더불어 우리나라의 근대 정치의 근간입니다. 청와대를 방문하여 그 역사를 체험해 보시길 바랍니다. 아울러, 이 글을 통해서 청와대 관람 신청에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

청와대 관람신청 및 개방 예약

맘시터 온라인 학습센터 전액 무료 교육 신청하기

이른아침..꿈 — Mon, 27 Nov 2023 22:08:27 +0900

110만 회원을 보유한 맘시터에서 시터로서 활동하기를 원하시는 분들을 위해 고용노동부와 함께하여 무료 교육을 운영하고 있습니다. 무료교육이 가능한 이유는 내일배움카드로 수강할 수 있기 때문입니다.

맘시터 온라인 학습센터

제2의 인생을 시작하고 싶은 40-60대 여성분들이나 사회적으로 의미 있는 일을 찾고 계신 분들, 아이돌봄 시터활동에 관심이 있지만 어떻게 시작해야 할지 막막하셨던 분들, 시터 활동을 현재 하고 있지만 전문성을 키워서 소득을 높이고 싶은 분들에게 맘시터 교육을 추천드립니다.

2023년 올해까지만 무료로 운영되니, 아래 링크 참고하셔서 무료 교육 수강해 보시기 바랍니다.

맘시터 온라인 학습센터 바로가기

국민내일배움카드 발급신청 바로가기

맘시터 무료 교육 신청 바로가기

요즘처럼 어려운 경기에 무료로 진행되는 맘시터 교육 꼭 수강하셔서, 새롭게 경력도 쌓으시고 가계에도 보탬이 되셨으면 좋겠습니다.

2026 월드컵 예선 축구 중계방송 및 일정 보기

이른아침..꿈 — Tue, 21 Nov 2023 00:17:37 +0900

요즘 2026 북중미 월드컵 예선 경기가 치러지고 있습니다. 우리 대한민국 선수들의 라인업이 화려하고 공격적이라서 축구 중계 보기가 기다려집니다. 오늘은 2026 월드컵 예선 중계방송을 실시간으로 보는 방법을 알아보겠습니다.

중계방송을 바로 시청하시기 원하시는 분들은 아래를 참고하시기 바랍니다.

TV 조선 축구 중계 바로보기

쿠팡플레이 바로가기

1차전 싱가포르와의 경기에서는 엄청난 화력으로 싱가포르를 5골 차로 이겼습니다. 손흥민, 이강인, 황희찬, 김민재 등 내로라하는 선수들이 출전하여 멋진 경기를 보여주었습니다.

멋진 골장면 다시보기를 원하시면 아래 다시보기를 참고하시기 바랍니다.

대한민국 VS 싱가포르 경기 다시보기

2026 월드컵 예선 일정

오는 중국과의 예선 경기는 11월 21일 오후 9시 중국 광둥성 선전 유니버시아드 스포츠센터에서 열립니다. 4만여석 규모의 경기장 입장권이 이미 매진되었다고 하는데, 중국의 일방적인 응원이 예상됩니다.

일시	대진	결과
2023.11.16 오후 8:00	대한민국 vs 싱가포르	한국 승 ( 5 : 0 )
2023.11.21.오후 9:00	중국 vs 대한민국	원정
2024.3.21	대한민국 vs 태국	홈
2024.3.26	태국 vs 대한민국	원정
2024.6.6	싱가포르 vs 대한민국	홈
2024.6.11	대한민국 vs 중국	원정

월드컵 예선 중계방송/ 출처 대한축구협회

2026 월드컵 예선 축구 중계 무료 보기

2026 월드컵 예선 경기는 TV 조선과 쿠팡플레이에서 시청할 수 있습니다.

쿠팡플레이의 경우는 첫 달이 무료입니다. 부담없이 가입하셔서 축구 경기 즐겨보시기 바랍니다.

TV 조선 축구 중계 바로보기

쿠팡플레이 바로가기

2026 월드컵 예선 조편성 및 순위

아래는 2026 북중미 월드컵 아시아 예선 조편성과 현재까지의 순위입니다.

월드컵 예선 중계-조편성

A조 : 카타르, 인도, 쿠웨이트, 아프가니스탄

B조 : 일본, 시리아, 북한, 미얀마

C조 : 대한민국, 중국, 태국, 싱가포르

D조 : 오만, 키르기스스탄, 말레이시아, 대만

E조 : 이란, 우즈베키스탄, 투르크메니스탄, 홍콩

F조 : 이라크, 베트남, 피리핀, 인도네시아

G조 : 사우디아라비아, 요르단, 타지키스탄, 파키스탄

H조 : 아랍에미리트, 바레인, 예멘, 네팔

I조 : 호주, 팔레스타인, 레바논, 방글라데시

월드컵 예선 중계방송/ 출처 대한축구협회

2024년 달력 (음력 달력) 및 공휴일, 손없는날 확인하기

이른아침..꿈 — Sun, 19 Nov 2023 00:36:25 +0900

새해가 다가오면 내년 공휴일과 기념일 그리고, 휴가계획을 세우기 위해 달력이 필요합니다. 특히, 부모님 생신이나 제사의 경우에는 음력을 사용하기 때문에 음력 달력 확인이 꼭 필요합니다.

그래서, 오늘은 2024년 달력 그중에서 음력 달력도 함께 살펴보면서 월별 행사 및 공휴일 확인해 보는 시간을 가져보겠습니다.

2024년 달력 보러가기 >>>

바탕화면 달력 보러가기 >>>

2024년 1월 달력

1월 1일 신정이 월요일입니다.

2023년 12월 30일, 31일 포함하면 3일 동안 연휴를 즐기실 수 있습니다.

1월 6일은 소한, 20일은 대한입니다.

두 날 모두 전통적으로 매우 추운 날로 알려져 있지만 우리나라의 경우 소한이 가장 춥습니다.

그래서, '대한이 소한 집에 놀러갔다가 얼어 죽었다'는 속담도 있다고 합니다.

손없는 날은 1일, 10일, 19일, 20일, 29일, 30일입니다.

2024년 1월 달력

2024년 2월 달력

2월 9일, 10일, 11일은 설 연휴이며, 12일은 대체휴일입니다.

총 4일의 연휴로 고향에 부모님을 뵈러 가거나, 해외로 여행을 가는 것도 좋겠습니다.

2월 4일은 입춘으로 봄으로 접어드는 절후입니다.

2월 14일은 밸런타인데이, 24일은 정월 대보름입니다.

손없는 날은 2월 8일, 9일, 18일, 19일, 28일, 29일입니다.

2024년 2월 달력

2024년 3월 달력

3월 1일은 삼일절로 금요일입니다.

2일 토요일, 3일 일요일이어서 3일 연휴이니 봄 여행을 떠나보시는 건 어떨까요?

3월 4일이 개학일이 되므로 새 학기 시작을 위한 정리의 시간으로 삼으셔도 좋을 것 같습니다.

3월 14일은 화이트데이, 20일은 춘분입니다.

손없는날은 9일, 18일, 19일, 28일, 29일입니다.

2024년 3월 달력

2024년 4월 달력

4월 10일 수요일은 22대 국회의원 선거가 있는 날로 공휴일입니다.

4월 4일 청명, 5일 식목일입니다.

손없는날은 4월 7일, 8일, 17일, 18일, 27일, 28일입니다.

2024년 4월 달력

2024년 5월 달력

5월은 가정의 달답게 행사가 많은 달입니다.

하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

5월 5일 어린이날이 일요일이어서 6일이 대체공휴일이 됩니다.

따라서, 4일, 5일, 6일이 3일 연휴가 됩니다.

5월 15일 수요일은 스승의 날이자 부처님 오신 날로 공휴일입니다.

5월 1일 수요일은 근로자의 날로 직장인 분들은 휴일이 됩니다.

5월 8일 수요일은 어버이날, 20일은 성년의 날, 21일은 부부의 날입니다.

손없는날은 5월 7일, 16일, 17일, 26일, 27일입니다.

2024년 5월 달력

2024년 6월 달력

6월 6일 목요일은 현충일로 공휴일입니다.

6월 5일은 환경의 날, 10일은 단오, 21일은 하지입니다.

손없는날은 6월 5일, 14일, 15일, 24일, 25일입니다.

2024년 7월 달력

7월에는 공휴일이 없습니다.

한 달이 엄청 길게 느껴질 것 같아요.

하지만 다행히 휴가가 시작되는 달이기도 하니 휴가 계획 철저히 세우셔야겠죠?

7월 15일은 초복, 25일은 중복입니다.

맛있는 삼계탕 드시고 무더운 여름 잘 이겨내시기 바랍니다.

손없는날은 7월 4일, 5일, 14일, 15일, 24일, 25일입니다.

2024년 7월 달력

2024년 8월 달력

8월 15일 광복절 공휴일은 목요일입니다.

8월 7일은 가을의 시작을 알리는 입추이고, 10일은 칠석, 14일은 말복, 22일은 처서입니다.

손없는날은 8월 3일, 12일, 13일, 22일, 23일입니다.

2024년 8월 달력

2024년 9월 달력

9월 16일, 17일, 18일은 추석 연휴입니다.

9월 14일, 15일이 토요일, 일요일이어서 5일의 황금연휴가 됩니다.

부모님과 함께 하셔도 좋고, 가족, 연인과 함께 해외여행을 가도 너무 좋을 것 같습니다.

9월 21은 청년의 날, 22일은 추분입니다.

손없는날은 9월 1일, 2일, 11일, 12일, 21일, 22일입니다.

2024년 9월 달력

2024년 10월 달력

10월 3일 목요일은 개천절, 10월 9일 한글날은 수요일로 공휴일이 2일 있습니다.

10월 1일은 국군의 날, 2일은 노인의 날, 10일은 임산부의 날, 25일은 독도의 날입니다.

손없는날은 10월 1일, 2일, 11일, 12일, 21일, 22일, 31일입니다.

2024년 10월 달력

2024년 11월 달력

노는 날 없기로 유명한 11월입니다.

올해 역시 공휴일은 눈 씻고 찾아보아도 없습니다.

11월 7일은 입동이고, 9일은 소방의 날, 11일은 농업인의 날, 22일은 소설입니다.

손없는날은 11월 9일, 10일, 19일, 20일, 29일, 30일입니다.

2024년 11월 달력

2024년 12월 달력

한 해의 마지막 달인 12월입니다.

12월 25일 크리스마스는 수요일입니다. 공휴일은 딱 하루입니다.

12월 7일은 대설, 21일은 동지입니다.

손없는날은 12월 9일, 10일, 19일, 20일, 29일, 30일입니다.

2024년 12월 달력

마치며

이상으로 2024년 음력이 표시된 음력 달력으로 내년 한 해를 미리 살펴보았습니다. 한 해를 미리 쭉 훑어보니 내년에 대한 기대가 넘칩니다. 미리 2024년 잘 계획하셔서 2023년 보다 더 경제적으로 인격적으로 성숙한 한 해가 되었으면 합니다.

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2024년 달력 전체 보기

2023 김장재료 할인지원 행사

이른아침..꿈 — Tue, 14 Nov 2023 01:07:03 +0900

요즘 물가가 너무 올라서 김장을 포기하는 김포족이 늘어난다고 합니다. 그래서, 정부에서 김장재료를 저렴하게 구매할 수 있도록 최대 30%의 할인 혜택을 지원하고 있습니다.

김장재료 할인지원 행사는 11.2 목요일부터 11.29 수요일까지 시행됩니다. 이번 행사 관련한 모든 것 상세하게 내용 짚어 드릴 테니 1분만 시간 내셔서 혜택 확인해 보시기 바랍니다.

김장재료 할인지원

지원내용

김장철을 맞이하여 김장재료인 배추, 고추, 무, 양파 등을 할인할 뿐 아니라 김치와 함께 먹을 수 있는 다양한 식재료들도 함께 할인합니다.

20% 자동할인 오프라인 마트

대형 마트와 중소형 마트에서 20%가 자동할인됩니다. 또한, 친환경 매장, 로컬푸드직매장, 지역 하나로마트에서도 동일한 혜택을 받을 수 있으며 한도 2만원까지 할인이 됩니다. 계산 시 자동할인 됩니다.

코리아 수산 페스타와 같은 다양한 기획전이 진행되고 있으니 들려보시기 바랍니다.

김장재료 할인지원 오프라인 마트

20% 할인 온라인 쇼핑몰

온라인 쇼핑몰에서도 오프라인과 마찬가지로 20% 할인을 받으실 수 있으며, 한도는 2만 원까지입니다.

온라인 쇼핑몰 접속 후 농할지원 쿠폰 20%를 다운로드하시고, 상품결제 시 해당 쿠폰을 선택하여 결제하시면 됩니다.

김장재료 할인지원 온라인 쇼핑몰

30% 할인 전통시장 배달앱 · 온라인몰

전통시장을 통해 김장재료를 구매하시길 원하시나요? 그럼, 전통시장 배달앱과 온라인몰을 이용하시면 됩니다. 농식품부에서 30%의 가장 높은 할인 지원을 해 줍니다. 한도는 3만 원입니다.

전통시장 온라인몰 바로가기

이용방법은 전통시장 배달앱이나 온라인몰에서 농할지원 쿠폰 30%를 다운로드하시고 상품결제 시 해당 쿠폰을 선택하여 결제하시면 됩니다.

김장재료 할인지원 전통시장

온누리상품권 구매 한도 확대

전통시장에서는 아무래도 온누리상품권을 많이 이용하실 겁니다. 그래서, 중기부에서 소비자 부담을 완화하기 위해 전통시장 온누리상품권 구매한도를 12월 말까지 1인당 최대 30만 원 확대하였습니다.

✔ 지류형 : 100만 원 → 130만 원

✔ 카드형 : 150만 원 → 180만 원

✔ 모바일 : 150만 원 → 180만 원

이상으로 김장재료 할인지원 행사와 관련하여 할인률 및 구매업체 등을 소개해 드렸습니다. 날씨가 쌀쌀해짐에 따라 가족의 따뜻함이 더 간절해집니다. 김장 맛있게 담아서 가족들과 함께 수육 나눠드시면서 가족 간의 정을 더 돈독히 하는 시간 되면 좋겠습니다.

빈대 퇴치제 살충제(베드버그 살충제) 베스트-3

이른아침..꿈 — Wed, 8 Nov 2023 18:35:00 +0900

전국 곳곳에서 빈대가 출몰하면서 빈대에 대한 공포가 확산되고 있습니다. 서울, 인천, 대구 등 전국에서 빈대 목격담과 물린 사진들이 공유되면서 숙박시설과 공공시설에 가기가 자꾸만 꺼려지는데요.

요즘은 국내 및 해외여행도 많이 다니기 때문에 가정집도 불안하긴 마찬가지입니다. 그래서, 오늘은 가정에서 사용할 수 있는 빈대(베드버그) 살충제 베스트 3을 준비해 보았습니다.

빈대퇴치제

페스트세븐가드

1. 특징

보행해충(빈대, 개미, 바퀴벌레 등)에 대한 살충력이 우수한 살충제입니다. 약제에 벌레가 닿거나 스치거나 밟기만 해도 퇴치가 가능합니다. 분사형식이라 사용이 편리하고 한번 뿌려 놓으면 약제가 코팅이 되어 관리에 따라 3개월 동안 효과가 지속됩니다.

2. 사용방법

✔ 페스트세븐 가드가 담긴 박스를 개봉해 주세요.

✔ 분사구 덥패를 위로 올려서 고정시켜 주세요.

✔ 집 안 구석구석 모서리와 벽을 따라 소량씩 분무해 주세요.

✔ 하수구 근처나 싱크대 모서리, 욕실 타일 모서리, 거실 창문 새시, 방문, 벽 모서리에 분무해 주세요.

✔ 사용 후에는 반드시 덮개를 닫은 후 세워서 보관해 주세요.

3. 주의사항

✔ 사용전 장갑과 마스크를 꼭 착용해 주세요.

✔ 벌레가 다니는 길목에 소량만 뿌려주세요.

✔ 피부에 닿으면 따가우니 피부에 뿌릴 때 유의하시고 벽과 바닥이 만나는 모서리 부분을 따로 쭉 뿌려주세요.

✔ 가드 분무 시 피부나 옷에 묻지 않도록 하며 묻을 경우 즉시 씻어주세요.

✔ 아이가 있는 집에서는 아이가 흡입하거나, 만지거나 닿지 않도록 사용 시 주의해서 뿌려주세요.

✔ 애완동물이 있다면 밟거나 핥지 않도록 구석진 부분만 뿌려주세요.

빈대 퇴치제 패스트세븐가드 출처-쿠팡

벌레싹

1. 특징

✔ 천연피레트린(국화꽂에서 추출한 천연살충성분) 살충제입니다.

✔ 자극적인 유화제가 첨가되지 않고 살균제성분의 예탄올을 사용하여 피부자극을 최소화하였습니다

✔ 집먼지 진드기 구제로 새집증후군 소독 효과가 있습니다.

✔ 빈대의 구제로 침대, 옷장 등 살충효과를 극대화하였습니다.

✔ 수정타입으로 침대와 옷에 얼룩이 지지 않습니다.

✔ 국내 기내 반입 가능한 80ml 용량도 있습니다.

2. 사용방법

✔ 제품을 잘 흔든 후 빈대, 초파리, 집먼지진드기가 서식하는 곳에 약 30cm의 거리에서 직접 적정량을 분무합니다.

✔ 화학화합물이 아닌, 제충국 추출물인 피레트린으로 피부와 바로 닿을 수 있는 곳에도 사용이 가능합니다.

✔ 침대 매트리스, 소파, 카트, 두꺼운 침구, 카시트, 유모차, 신발장에 뿌려주세요.

✔ 해외여행 시 숙소 및 침구에 사용해 주세요.

3. 주의사항

✔ 인체를 향해 분사하지 마시고 직접 흡입하지 마세요.

✔ 음식물에 직접 분사하지 마세요.

✔ 애완동물 등에 직접 뿌리지 마세요.

빈대 퇴치제 벌레싹 출처-쿠팡

내추럴 인섹트 킬라

1. 특징

✔ 자연에서 찾은 피레트린 천연살충 성분 살충제입니다.

✔ 벌레 퇴치, 살충, 예방효과까지 한방에 해결하실 수 있습니다.

✔ 해충에게 내성이 생기지 않아 효과가 지속됩니다.

✔ 2시간 이내 자연분해되어 잔류 독성이 없습니다.

✔ 체내에 들어가도 신진대사가 이루어져 몸 밖으로 배출됩니다.

2. 사용방법

✔ 바닥과 벽지가 만나는 모서리에 약 30cm의 거리를 두고 분사합니다.

✔ 해충이 자주 보이는 공간에 소량씩 자주 분사하는 것이 더 효과적입니다.

✔ 분사 후에는 잠시 방문을 닫아주세요.

3. 주의사항

✔ 인체를 향해 분사하지 마세요.

✔ 음식물에 분사하지 마세요.

맺음말

이상으로 빈대 퇴치제 베스트 3을 알아보았습니다. 빈대 이외의 해충에도 효과가 검증된 제품들이니 잘 살펴보시고 구매해 보시기 바랍니다. 끝으로 빈대에 물렸을 때 확인이 가능하시도록 빈대 물린 자국에 대한 사진을 몇 장 남겨 놓겠습니다. 빈대 물림이 의심되시면 사진 비교해 보시기 바랍니다.

빈대 퇴치제 빈대 물린 자국

2024학년도 수능 준비물, 유의사항 및 기출문제

이른아침..꿈 — Sat, 4 Nov 2023 23:40:47 +0900

2024학년도 수능이 11월 16일 목요일에 치러집니다. 이제 채 2주도 남지 않은 상황이다 보니 2024학년도 수능 준비물은 무엇이 있을까 궁금해지는데요. 수능 당일에는 반입이 불가한 물품들도 있어서 당일에 낭패를 당하지 않으시려면 꼼꼼히 준비물 확인하셔야 합니다. 그래서, 오늘은 2024학년도 수능 당일 준비물에는 어떤 것이 있는지 알아보는 시간 가져보겠습니다.

2024학년도 수능 준비물

수능 준비물

1. 수험표와 주민등록증

먼저 2024학년도 수학능력시험 준비물에 대해 알아보겠습니다. 우선 예비소집 시 받은 수험표와 주민등록증 또는 본인임을 증명할 수 있는 신분증을 반드시 지참하셔야 합니다. 수험표를 분실하셨다면 입실시간 전까지 수험표를 재교부받을 수 있으니 입실 전 반드시 수험표를 확인하시기 바랍니다.

2. 시험장 반입 금지 물품과 휴대 가능 물품

✅ 시험장 반임 금지 물품

시험장에 가지고 올 수 없는 물품입니다. 시험시간이나 쉬는 시간을 불문하고 적발시에는 부정행위 처리가 되는 주의 하세요. 만일 시험장 반입 금지 물품을 불가피하게 시험장에 반입했을 경우에는 1교시 시작 전에 감독관의 지시에 따라 제출하고 응시하는 모든 영역/과목의 시험이 종료되면 되돌려 받을 수 있습니다. 만약 미제출 시에는 부정행위로 간주됩니다.

2024 수능 준비물 휴대 금지 물품

✅ 시험 중 휴대 가능 물품

시험 당일 쉬는 시간 및 시험 중 소지 가능한 물품을 말합니다.

2024 수능 준비물 휴대가능 물품

개인의 신체조건이나 의료상 휴대가 필요한 물품[돋보기, 보청기, 혈당측정기(교육청 사전 확인), 귀마개, 방석(감독관 사전 점검)]은 매 교시 감독관의 사전 점검을 거쳐 휴대가 가능합니다.

시험 중 마스크 교체가 필요한 경우를 대비하여 여분의 마스크를 소지할 수 있으나, 이때에도 감독관 사전 점검을 거쳐야 휴대가 가능합니다.

시험실에서 검은색 컴퓨터용 사인펜과 샤프(흑색, 0.5mm)를 일괄 지급합니다. 또, 답안 수정용 흰색 수정테이프는 시험 감독관이 시험실별로 5개를 소지하고 있으니 수정이 필요할 때 요청하시면 사용이 가능합니다.

시계의 경우는 오직 아날로그 시계만 가능합니다. 아래 아날로그시계 추천글도 참고해 보시기 바랍니다.

수능 시계 추천 - 카시오 수능시계

2024학년도 대학수학능력시험이 코 앞으로 다가왔습니다. 지금까지의 노력의 결과가 이제 결실을 맞이하게 되었는데요. 수능 시험장에는 시계가 없다는 것을 알고 계시나요? 심지어 아무 시계나

wakedawn.com

✅ 시험 중 휴대 가능 물품 외 물품

쉬는 시간에 휴대는 가능하나 시험 중 휴대는 불가능한 물품을 말합니다. 발견되는 즉시 압수 조치하고 만약 압수 조치에 불응하게 되면 부정행위 처리가 될 수 있습니다. 일부 물품의 경우에는 적발 즉시 부정행위로 처리되기도 합니다. 이 물품을 소지했을 시에는 매 교시 시작 전에 가방에 넣어서 시험실 앞에 제출하시면 됩니다.

2024 수능 준비물 휴대 가능 물품 외 물품

수능 유의사항

1. 일반 사항

수능시험 당일 모든 수험생은 08:10까지 시험실에 입실하여 검은색 컴퓨터용 사인펜 등을 지급받고 수험생 유의사항을 전달 받게 되며, 1교시 미선택 수험생은 시험 감독관 안내에 따라 대기장소로 이동하게 됩니다.

참고로, 수험생은 체온 측정 및 증상 확인, 마스크 착용, 손소독제 사용 후에 입장이 가능합니다.

매 교시 답안지 필적 확인란에 제시된 문구를 기재하여여야 하며, 감독관의 본인 확인 절차에 따라야 합니다. 1교시, 3교시는 시험 시작 전에 별도의 시간을 두어 수험생 본인 확인 및 휴대 가능 시계 여부를 확인하게 됩니다.

반드시 응시원서 작성시 본인이 선택한 영역 및 과목의 문제만 풀어야 하며, 임의로 시험 시간 중에 선택과목을 변경할 수 없습니다.

4교시는 한국사 영역 시험 이후, 탐구 영역 시험이 진행됩니다. 한국사 영역 시험시간은 30분이며, 한국사 영역 종료 후 15분의 문답지 회수 및 탐구 영역 미선택자의 대기실 이동 시간을 둡니다.

탐구 영역의 시험시간은 과목당 30분이며, 과목별로 시험 종료 2분의 문제지 회수 시간을 둡니다. 또한, 탐구 영역 지원자는 본인이 선택한 과목을 순서대로 기재, 응시하여야 합니다.

2. 답안 작성 시

답안지는 검은색 컴퓨터용 사인펜만을 사용하여 작성하여야 하며, 그 외의 펜을 사용 시에는 수험생이 불이익을 받을 수 있습니다. 이는 이미지 스캐너를 이용하여 채점이 이루어지므로 검은색 컴퓨터용 사인펜 이외 연필이나 샤프 등을 사용하거나 특히, 예비마킹을 할 경우에는 중복 답안으로 채점되어 불이익을 받을 수 있습니다.

답안지의 답란을 잘못 표기한 경우에는 수정할 수 있습니다. 이때 흰색 수정테이프를 감독관에게 요청하면 지급받을 수 있습니다. 답안 수정 관련하여 아래 사항 참고하시기 바랍니다.

2024 수능 답안 작성시 유의 사항

3. 답안지 작성 예시

답안지 성명란에는 수험생의 성명을 한글로 정확하게 기입하여야 하며, 필적확인란에는 검은색 컴퓨터용 사인펜으로 제시된 문구를 반드시 기입해야 합니다.

수험번호란에는 수험번호를 아라비아 숫자로 먼저 기입하고, 수험번호의 숫자 해당란에 정확하게 표기하여야 합니다.

배부받은 문제지 문형을 확인한 후 해당 문형을 답안지 문형란에 표기하여야 합니다. 참고로, 1,2,3 교시 및 4교시 한국사 영역에서는 수험번호 끝자리가 홀수이면 홀수형, 끝자리가 짝수이면 짝수형 문제지를 받아야 합니다.

2교시 수학 영역의 단답형 답안 표기 시에는 십진법에 의하되 반드시 자리를 맞추어 표기해야 하며, 정답이 한 자릿수인 경우에는 십의 자리에 [0]을 표기한 것도 정답으로 인정합니다.

답안지 작성 예시

수능기출문제

끝으로 작년까지 수능에 출제되었던 기출문제를 풀어볼 수 있는 사이트를 추천합니다. 시험일이 다가올수록 개인적으로는 다른 공부를 추가적으로 더 하는 것보다 이전 기출문제를 풀어보면서 정리의 시간을 가지는 것이 더 효과적이었던 것 같습니다. 문제 풀어보시면서 차분히 정리해 보는 시간 가져보시기 바랍니다.

이로써 2024년도 수능 준비물과 유의사항, 마지막으로 수능기출문제 사이트까지 소개 드렸습니다. 이제까지 학교를 다니며 수고한 노력이 이번 수능시험을 통해 보상받는 시간이 되면 좋겠습니다. 수능 이후에 본인이 원하는 대학에 들어가더라도 또 새로운 문제들을 마주치게 되겠지만 수능이란 큰 산을 넘었던 경험을 토대로 잘 해결해 나가시리라 믿습니다. 수능시험 잘 보시고 원하는 대학 꼭 입학하시기를 기도합니다.

2024학년도 수능 준비물

수능 시계 추천 - 카시오 수능시계

이른아침..꿈 — Thu, 2 Nov 2023 23:21:02 +0900

2024학년도 대학수학능력시험이 코 앞으로 다가왔습니다. 지금까지의 노력의 결과가 이제 결실을 맞이하게 되었는데요. 수능 시험장에는 시계가 없다는 것을 알고 계시나요? 심지어 아무 시계나 가지고 들어갈 수도 없습니다.

그래서 오늘은 학교 선생님들도 수험생들에게 추천하는 최고의 수능 시계를 소개해 드리겠습니다.

수능시계 추천

시험장에 가져갈 수 있는 시계?

수능시험장에는 휴대전화, 스마트워치, 태블릿, 통신 기능이 있는 이어폰 등의 전자기기는 시험장에 가지고 올 수 없습니다. 따라서, 시계의 경우에도 통신이나 결제 기능(블루투스 등) 또는 LCD나 LED 같은 전자식 화면 표시기가 없는 아날로그시계만 시험장 반입이 가능합니다.

수능 물품 소지 관련 규정

수능시계 추천 : 카시오 MQ-24

카시오 MQ-24는 수능 규정에 알맞고 가성비 시계로 알려져 있어 인기가 많은 제품입니다. 소음이 없고 튼튼해서 수능용으로 사용하기에 딱 좋은 제품입니다. 또한 밴드가 우레탄 소재라 물기가 쉽게 날아가는 장점이 있습니다.

✔색상 계열 : 화이트 계열

✔사용대상 구분 : 남녀공용

✔소재/순도/밴드재질 : 우레탄밴드

✔중량 : 19g

✔치수 : 38 * 34 * 8 mm

✔ 전지수명 : 2년

수능시계 추천 : 카시오 MQ-71

카시오 MQ-71은 깔끔하고 심플한 디자인으로 초침 소음이 없습니다. 숫자 가독성이 뛰어나고 깔끔해서 수능 시계로 딱맞는 제품입니다. 우레탄 시계줄로 착용감도 좋아 이질감이 없습니다.

✔색상 계열 : 블랙 계열

✔재질 : 강화플라스틱케이스, 우레탄밴드, 아크릴글라스

✔중량 : 20g

✔치수 : 34.9 * 38.8 mm

✔ 기능 : 아날로그, 생활방수

한글 뷰어 다운로드

이른아침..꿈 — Wed, 1 Nov 2023 22:32:36 +0900

가끔씩 인터넷이나 지인을 통해서 필요한 파일을 받았는데 한글 파일이라 열지 못했던 경험 없으신가요? 혹시 그래서 지금 이 블로그에 들어오시진 않으셨나요? 오늘은 바로 이런 어려움을 가지고 계신 분들을 위해, 한글 파일을 열어서 자료를 볼 수 있게 해주는 한글뷰어를 소개해 드리겠습니다.

한글 뷰어 다운로드

한글 뷰어란?

한컴오피스에서 무료로 제공되는 한글 문서(hwp. hwpx) 열람 프로그램입니다. 한글, 한셀, 한쇼 열람을 지원할 뿐만 아니라 MS 워드, 파워포인트, 엑셀문서도 불러와 내용을 확인해 볼 수 있습니다.

한글 뷰어 운영 사양

운영 체제 : Windows 10 이상
CPU : 2.4 GHz 이상, 2 코어 (32비트 및 64 비트)
RAM : 2GB
해상도 : 1366 X 768 이상

운영체제별 다운로드

한글 뷰어는 Windows와 Mac 환경에서도 자유로운 문서 열기가 가능하며, Android와 IOS에서도 정상 작동합니다.

따라서, 언제 어디서든 자유롭게 문서을 확인하실 수 있습니다.

한글 뷰어 다운로드

이상으로 한글 문서를 무료로 볼 수 있는 한글 뷰어에 대해서 알아보았습니다. 위 글들 참고하셔서 간단히 한글 뷰어 설치하셔서 업무 효율 높이시면 좋겠습니다.

아이폰 13 미니 자급제 공시지원금

이른아침..꿈 — Mon, 16 Oct 2023 23:32:48 +0900

아이폰 15 출시로 인해 기존 아이폰의 가격이 많이 조정을 받고 있습니다. 여유가 된다면 디자인과 성능이 좋은 아이폰 15를 구매하면 좋겠지만 만만치 않은 가격에 구매가 녹록하진 않습니다. 특히 자녀용으로 구매를 생각하시는 부모님의 경우는 말할 것도 없겠지요. 그래서, 오늘은 자녀용으로 선물하기 좋은 아이폰 13 미니 자급제와 아이폰 13 미니를 최대 71만 원까지 싸게 살 수 있는 통신사 이벤트에 대해 알아보겠습니다.

아이폰 13 미니

아이폰 13 미니 자급제

자급제는 통신사 약정없이 공기계를 자체 구매하여 사용하던 유심을 그대로 사용하거나 따로 개통한 유심을 휴대폰을 끼워 사용하는 것을 의미합니다. 기계값 지불에 목돈이 들어간다는 단점이 있지만, 통신 요금을 내 입맛대로 설정할 수 있어 장기적으로 유지비용이 저렴하다는 장점이 있습니다.

아래 아이폰 13 미니 자급제폰 구매 가능한 쿠팡 링크를 연결해 두었습니다. 클릭하셔서 마음에 드는 사양, 메모리, 색상 선택해 보시기 바랍니다.

아이폰 13 미니

아이폰 13 미니 공시지원금

아이폰 15 출시전에는 아이폰 13에 대한 통신사별 공시지원금이 많이 있었습니다. 하지만, 지금 제가 살펴본 바로는 LG유플러스에서 가장 유의미한 공시지원금 혜택을 주고 있습니다. 아이폰 13 미니의 경우 최대 71만 원 할인 이벤트가 진행 중에 있으며 사은품으로 화이트 플래닛 듀얼포트 어댑터, 스타벅스 커피/케이크 쿠폰, 휴대용 미니 공기청정기, 투썸 DT 아이스텀블러 중 1개를 선택하실 수 있습니다.

더 세부적인 내용 확인해 보실 수 있게 아이폰 13 mini 128G 제품 LG유플러스 이벤트 링크 남겨 놓았으니 살펴보시고 싼 가격에 아이폰 13 미니 구매해 보시기 바랍니다.

아이폰 13 미니

아이폰 13 미니 사양

아이폰 13 미니는 스타라이트, 그린, 핑크, 블루, 미드나이트, (PRODUCT)RED로 총 6가지 색상으로 구성되어 있습니다. CPU는 A15 Bionic 칩셋, 16 코어 5세대 NPU에 4GB 메모리가 탑재되어 있으며 배터리 용량은 2406mAh에 풀충전 시 17시간 동영상 재생이 가능합니다. 디스플레이는 64.2x131.5x7.65로 한 손에 잡기 편한 사이즈입니다. 세라믹 실드에 수심 6m에서 최대 30분 방수가 가능하며 무게도 140g으로 어린 자녀들도 휴대하기 편합니다.

카메라는 초광각 모드를 지원해 멀리까지, 야간모드를 지원하며 밤에도 또렷하게 촬영할 수 있습니다. 동영상 촬영시 60 프레임에 돌비비전 4K HDR 촬영을 지원하고, 디스플레이는 슈퍼 레티나 XDR로 전체화면 137.6mm, 화면비율 19.5:9, 해상도 2340 x 1080입니다.

오늘은 아이폰 13 미니와 관련하여 자급제 구매와 공시지원금 지원, 그리고 아이폰 13 미니의 사양을 간략하게 알아보았습니다. 비싼 아이폰 15 대신으로 가성비 좋은 아이폰 13 미니 잘 살펴보셔서 만족할 수 있는 폰 구매하시면 좋겠습니다.

아이폰 15와 14에 대해서도 도움될 글 아래 남겨드리니 함께 살펴보세요.

아이폰 15 프로 비교 (vs 아이폰 14)

며칠 전 애플에서 아이폰 15를 공개했습니다. 우리나라에도 탄탄한 마니아 층을 가지고 있고 많은 분들이 가지고 싶은 폰 중에 첫 손으로 꼽는 아이폰인데요. 이번 포스팅에서는 아이폰 15와 아

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아이폰 13 미니

제주도 렌트카 가격비교 추천 BEST 3

이른아침..꿈 — Fri, 6 Oct 2023 21:43:27 +0900

지금 제주 여행을 계획하고 계신가요? 렌트카는 어디서 무엇으로 할지 고민하고 계시진 않으신가요? 제주도 렌트카 이용이 처음이신 분이나 제주도 여행 때마다 렌트카로 고민하시는 분들을 위해서 오늘은 저렴하고 믿을 수 있는 제주도 렌트카 비교사이트를 추천 드리겠습니다.

추천드리는 렌트카 홈페이지를 아래에 링크로 남겨 두었으니, 하나씩 꼼꼼히 살펴보시고 가장 마음에 드시는 곳 렌트카 찜하셔서 편안한 제주도 여행 다녀오시기 바랍니다.

제주닷컴 렌트카

제주닷컴은 다양한 제주도 렌터카를 실시간으로 비교 예약할 수 있는 사이트입니다. 최저가 기준으로 차종, 대여업체, 편의 사항과 옵션, 평점이 표시되므로 차량 선택이 용이합니다. 게다가 유모차·카시트 및 애견용품을 예약하면 무료로 딜리버리 서비스를 해줍니다. 그래서, 아기나 어린아이가 있는 가정, 반려견을 동반하시는 가정에서 이용하시기에 적합합니다.

그뿐만 아니라 제주닷컴은 항공권, 숙박 예약뿐만 아니라 다양한 관광지 티켓팅과 맞춤단체여행 예약도 가능합니다. 복잡하게 일일이 체크하면서 개별 예약하기 번거로우시다면 여기서 한 번에 해결하셔도 좋겠습니다.

제주도 렌트카

제주속으로 렌트카

제주속으로 렌트카는 제주여행의 모든 예약을 쉽게라는 모토에서 볼 수 있는 것처럼 할인항공권, 렌트카, 숙소, 관광지 입장권까지 모두 한 사이트에서 해결할 수 있는 렌트카 업체입니다.

렌트카 예약 시, 부가용품란에서 카시트나 유모차를 요청하실 수 있습니다. 부가용품의 경우 제주속으로와 제휴된 업체에서 유상으로 대여되는 부분이라 비용이 청구되지만 아기나 어린아이가 있는 가정에는 꼭 필요한 부가서비스이며, 사전장착 서비스까지 받아보실 수 있습니다.

인수일과 반납일을 지정하시고 이용시간과 차량대수를 결정하시면 인기순으로 차량이 검색됩니다. 최저가를 원하신다면 최저가로 정렬하시면 됩니다. 차량 선택 시에 자차선택을 결정해서 예약 요청을 하시면 됩니다.

아래 제주속으로 홈페이지 링크를 남겨 놓았습니다. 렌트가격 살펴보시고 원하시는 차량 선택해 보시기 바랍니다.

제주도 렌트카 가격비교

돌하루팡 렌트카

돌하루팡 바로가기

돌하루팡 렌트카는 제주 항공권 및 렌트카 가격비교 플랫폼입니다.

3초 항공권, 렌트카, 호텔 및 숙소, 여행용품 등 다양한 비교를 통해서 최선의 선택을 할 수 있게 도와줍니다.

제주 렌트카 차량 보유수가 타업체보다 압도적으로 많아 가격 비교를 통해 저렴한 가격으로 내가 원하는 차종을 쉽게 예약할 수 있습니다.

또한, 돌하루팡에서는 렌트카 인수 72시간 이전에 취소하면 무조건 100% 환불해 주고, 인수전 당일 취소 시에도 50% 환불해 줍니다.

그리고, 현재 렌트카 인수대행 서비스도 오픈이 되었습니다. 내가 원하는 곳에서 렌트카를 인수하는 서비스인데, 인수대행 가능업체는 제주로렌트카와 에스제이렌트카 두 곳입니다.

인수대행 서비스 이용방법은 돌하루방 렌트카 예약 시에 추가 상품 선택란에서 딜리버리를 선택하시면 이용이 가능합니다.

아래 돌하루팡 렌트카 홈페이지 링크를 남겨 두었습니다. 접속하셔서 원하시는 차량 및 서비스를 이용해 보시기 바랍니다.

제주도 렌트카

아이폰 15 자급제 사전예약 출시일 혜택

이른아침..꿈 — Mon, 2 Oct 2023 23:54:42 +0900

아이폰 15의 출시일과 사전예약일이 공지되었습니다. 10월 6일 00시 사전주문이 가능하고, 10월 13일 00시 이후로 출시가 이루어집니다. 많은 분들이 통신사와 자급제 사이에서 어떤 선택을 해야 할지 고민이 많으실 텐데요. 결론적으로 자급제가 훨씬 많은 장점을 가지고 있는데 그건 무엇 때문인지 알아보겠습니다.

아이폰 15 사전예약

1. 아이폰 15 자급제 사전 예약

자급제폰이란? 단말기를 이동통신사의 약정 없이 이용자가 유통업체를 통해 구매하여 기존의 유심을 끼워쓰거나 따로 개통한 유심을 꽂아서 사용하는 방식을 말합니다.

쿠팡 자급제 사전예약

쿠팡은 아이폰 15 자급제 폰을 구매하기에 최고의 오픈 마켓입니다. 수년간 다양한 카드 혜택이 있어 왔으며, 아이폰 14의 경우에는 8%의 할인도 받을 수 있었습니다. 아이폰 15의 경우 정확한 혜택에 대한 언급이 아직까지 없지만, 이제까지 전례로 봤을 때 이번 역시 다른 오픈 마켓에 비해 더 많은 혜택일 있을 것으로 예상이 됩니다. 타사 대비 가장 많은 물량을 확보하고 있고, 1차, 2차, 3차 취소한 물량에 대해 추가적인 판매가 진행되어 왔다는 점에서 쿠팡은 무조건 1순위 고려대상일 수밖에 없습니다. 게다가 쿠팡 하면 떠오르는 로켓배송은 쿠팡에서 사전예약을 진행해야 하는 또 다른 이유가 됩니다.

아이폰 15 사전예약

11번가 자급제 사전예약

11번가도 쿠팡처럼 좋은 오픈 마켓입니다. 쿠팡은 위에서 말씀드린 많은 장점으로 인해 사람들이 엄청나게 몰린다는 단점이 있습니다. 이런 경우 노트북이나 휴대폰 등을 이용하여 11번가나 그 외 다른 오픈마켓에 접속해 두고 함께 사전 예약을 진행한다면 예약에 성공할 확률을 더 높일 수 있습니다.

아이폰 15 사전예약

애플 온라인 스토어 자급제 사전예약

애플 온라인 스토어의 경우 크게 혜택이 많지 않습니다. 카드사 할부를 지원하나 부분 무이자 할부로 실제적인 할인 혜택은 크지 않다고 볼 수 있습니다. 다만, 자사폰이므로 출시 후 물량 확보가 유리하고 아이폰 11 이상은 보상판매가 자체적으로 지원되어 아이폰 15 구매와 더불어 중고폰 처리가 동시에 가능하다는 장점이 있습니다.

아이폰 15 사전예약

2. 아이폰 15 자급제의 장점

아이폰 15를 통신사별로 진행할 시 신청하시는 요금제에 따라 공시지원금이 결정됩니다. 그러나, 이 부분은 모든 통신사 공통으로 진행되는 부분이어서 큰 혜택을 느끼긴 어렵습니다. 그 부분에 있어서 자급제가 큰 장점을 가진다고 보입니다.

그리고, 요즘에는 가족결합 같은 요금 상품으로 묶인 경우가 많아서 해지하기가 껄끄러운 경우가 많은데 자급제폰의 경우 이 부분에 대해 염려할 필요가 없으니 결합 상품에 대해 훌륭한 답안이 된다고 보입니다. 아래에 자급제 장점을 정리해 보았으니 참고하시기 바랍니다.

✔ 자급제 출고가가 더 저렴하다.

✔ 사용 중인 유심만 바꿔 끼우면 바로 사용이 가능하다.

✔ 선택약정할인 25% 이용이 가능하다.

✔ LTE, 알뜰요금제 이용이 가능하다

✔ 위약금이나 추가 요금을 낼 필요가 없다.

이상으로 아이폰 15 자급제 사전예약 방법과 출시일, 그리고 혜택을 알아보았습니다. 포스팅 내용이 아이폰 사전예약을 진행하시는 여러분들께 도움이 되었으면 합니다. 참고로, 아이폰 14도 아직까지 좋은 스펙을 유지하고 있습니다. 아이폰 15 출시로 인해 더 저렴하게 살 수 있는 장점도 있는데요. 아래 포스팅 참고하셔서 아이폰 14 구매도 고려해 보시기 바랍니다.

아이폰 15 VS 아이폰 14

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임영웅 콘서트 티켓팅, 가격

이른아침..꿈 — Thu, 28 Sep 2023 01:49:26 +0900

트로트의 황태자라 할 수 있지요. 요즘 트로트의 대세 아이콘 임영웅 콘서트가 열립니다. 워낙 세대를 아우르는 힘이 있는 가수이고 특히 여성분들이 좋아하는 가수이다 보니 엄마와 딸이 함께 관람하기 좋은 콘서트가 될 것 같습니다. 그래서일까요? 콘서트 티켓팅 하기도 만만치 않은데요. 아래 참고하셔서 빠른 예매 진행해 보시기 바랍니다.

임영웅 콘서트 티켓팅

임영웅 콘서트 일정

이번 임영웅의 콘서트 IM HERO TOUR 2023은 서울 공연을 시작으로 대구, 부산, 대전, 광주에서 열립니다. 인터파크 단독판매로 진행되며 티켓 오픈 일정이 공연마다 다릅니다. 티켓 오픈 일정 확인 확인하셔서 예매에 어려움이 없으시기 바랍니다.

인터파크 티켓오픈 일정

지역	공연장	일정
서울	KSPO DOME	2023.10.27 ~ 10.29
서울	KSPO DOME	2023. 11.03 ~ 11.05
대구	엑스코 동관	2023. 11.24 ~ 11.26
부산	벡스코 제1전시장 1,2홀	2023. 12.08 ~ 12.10
대전	대전컨벤션센터 제2전시장	2023. 12.29 ~ 12.31
광주	김대중컨벤션센터	2024. 01.05 ~ 01.07

임영웅 콘서트 티켓팅

임영웅 콘서트 티켓 가격

티켓 예매는 1인 2매까지 가능하며, 좌석별 티켓 가격은 165,000원에서 121,000원까지입니다.

특정 기간, 특정 공연일에만 판매되는 가격이 있습니다. 예매 시 참고하시기 바랍니다.

VIP석	일반	165,000원
SR석	일반	154,000원
R석	일반	143,000원
S석	일반	121,000원

임영웅 콘서트 티켓팅

임영웅 소셜 미디어 가입하기

임영웅 콘서트에 가시기 전에 아래 소셜 미디어에서 임영웅의 매력에 먼저 빠져 보시길 바랍니다.

임영웅 인스타그램 바로가기

임영웅 유튜브 바로가기

임영웅 팬카페 바로가기

임영웅 공식홈페이지 바로가기

임영웅 콘서트 티켓팅

세라젬 v7 의료기 효과 가격 렌탈 알아보기

이른아침..꿈 — Tue, 19 Sep 2023 23:23:13 +0900

요즘 현대인들이 스마트폰이나 pc를 많이 사용하다 보니 자세가 많이 틀어지신 분들이 많습니다. 게다가 나이가 들수록 디스크 발생 등 척추 건강에 적신호가 켜집니다. 그래서, 오늘은 부모님들이 선물로 받으시면 그렇게 좋아하신다는 의료기기인 세라젬 v7에 대해 알아보겠습니다. 현재 세라젬몰에서 추석맞이 스페셜 이벤트를 하고 있습니다. 300만 원 상당의 성물 이벤트로 기간이 얼마 남지 않았으니 혜택도 확인해 보시기 바랍니다.

세라젬 V7

1. 세라젬 의료기기 v7 가격

✅일시불 구매시

세라젬 v7을 일시불로 구매 시 ￦5,400,000원입니다. 만만치 않은 가격이지만 현재 9월에만 드리는 마스터 v7 사은품 행사를 하고 있습니다. 어떤 사은품을 주는지 확인해 보시고 구매 여부를 결정해 보신다면 선택에 큰 도움이 될 것 같습니다.

세라젬 v7

✅렌털 시

일시불 구매가 많이 부담스러우신 분들은 렌털로 이용해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

선납금 300만 원에 제휴카드 적용 시에 총 렌탈료 162만 원 할인받으실 수 있습니다. 아래 링크를 통해 좀 더 상세한 내용 확인해 보실 수 있습니다.

세라젬 v7

✅세라젬 웰카페

고가의 세라젬 제품을 광고만 보고 덜컥 구매하기에 부담스러우신 분들이 계실 겁니다. 그래서, 세라젬에서는 세라젬 홈 헬스케어 제품을 부담 없이 즐기 수 있는 체험공간을 마련해 두었는데, 그것이 바로 세라젬 웰카페입니다. 세라젬 웰카페의 경우 세라젬 직영매장으로 부담없이 다양한 홈 헬스케어 제품과 서비스를 누려보실 수 있습니다.

세라젬 v7

2. 세라젬 의료기기 효능

세라젬 v7은 식약청 인증을 받은 다섯 가지 사용목적이 있습니다.

추간판(디스크) 탈출증 치료 도움
퇴행성협착증 치료 도움

허리통증을 유발하는 대표적인 척추질환인 추간판(디스크) 탈출증과 퇴행성협착증 등의 치료를 목적으로 인체를 견인하는 전동식 장치인 전동식 정형용견인장치가 탑재되어 있습니다.

근육통 완화

표층열 치료 방법을 적용한 온열은 혈류량을 증가시켜 경직된 근육을 이완시키고, 압박은 혈류량을 증가시켜 근육통을 완화시켜 줍니다.

세라젬 v7

혈액순환 개선

사지압박순환장치인 에어셀 마사지기가 제공하는 공기압의 반복적인 팽창과 수축작용을 통해 혈액이 고이는 것을 방지하고, 혈액순환이 잘 되도록 도와줍니다.

생리통 치료 도움

저출력광선조사기인 복부 온열 LED도자가 하복부에 광을 조사하여 자궁의 평활근의 수축 이완기능을 회복시키고, 원발성 생리통을 치료하는데 도움을 줍니다.

세라젬 v7

3. 세라젬 v7 기능

스파인 테크(Spine-TECH)

사용자의 하중을 정밀하게 측정하여 척추길이 및 굴곡도를 정밀하게 분석하는 스파인 스캔 기능과 사용자 체형과 자세 변화를 감지하여 마사지 동작을 자동으로 조절해 주는 퍼스널 오토 마사지 기능, 정교하고 입체적인 모션 기술을 통해 밀착 압박 마사지를 구현하는 플렉스 입체모션 기능이 있습니다.

세라젬 v7

써멀테크(Thermal-TECH)

써멀 마사지 휠은 집중온열 방식으로 척추라인에 빠르고 정밀하게 온열을 집중합니다. 써멀 마사지 휠을 직접 가열하는 방식을 사용해서 최고 65℃까지 빠르고 안전하게 도달합니다. 또한 사용자가 원하는 온도를 1℃ 단위로 세밀하게 조절 가능하며 써멀 마사지 휠의 4개의 온도 센서가 표면 온도를 측정하고 자동제어하여 정확도 높은 온열감을 제공합니다.

벌초대행 비용 알아보기

이른아침..꿈 — Thu, 14 Sep 2023 00:06:25 +0900

추석이 다가오면서 벌초 계획 잡고 계시는 분들이 많으실 겁니다. 저도 매년 추석이 다가오면 벌초 갈 생각에 부담이 될 때가 많은데요. 형제 친척들과 시간을 맞추고 장거리로 이동해서 산소에 간다는 게 만만한 일은 아닌 것 같습니다. 게다가 벌초 중 발생하는 사건 사고들을 들으면 벌초가 부담이 되는 것도 사실입니다. 이런 부담이 있으신 분들을 위해 제가 벌초 대행업체와 가격에 대해 알아보았으니 살펴보시고 이용해 보셔도 좋을 것 같습니다.

농협벌초대행

NH농협에서 운영하는 벌초대행서비스입니다.

보통 분묘 1기당 8만 원 전후입니다. 다만, 경우에 따라 벌초 요금이 추가될 수 있는데,

고객이 등록한 면적이 실제 면적과 다르거나 작업 차량이 주차된 장소에서 이동거리가 먼 경우,

묘소의 위치가 높은 곳에 있거나 진입로 정비에 많은 인원과 시간이 소요될 경우입니다.

또한, 벌초대행 작업비용은 신청하시고자 하는 지역의 농협에 따라 가격 기준이 다릅니다.

상세한 견적가를 확인하시려면 담당자와 유선으로 연결해서 가격을 결정하실 수 있습니다.

농협 벌초대행 알아보기

✅신청방법

농협 벌초대행 홈페이지 및 앱을 이용하여 신청하는 방법과 해당 농협 및 축협에 전화 접수를 하거나 직접 방문하여 신청하는 방법이 있습니다.

농협 벌초대행 신청하기

산림조합벌초대행

산림조합중앙회에서 실시하는 벌초도우미 서비스는 기본적인 벌초작업 이외에 봉분과 그 주변의 잔디를 보수하고 훼손된 곳을 복구하는 작업도 합니다. 또한, 묘지의 이장이나 개장, 보수 작업도 진행을 합니다. 다만 이러한 작업은 모든 조합에서 시행되는 것이 아닌 일부 조합에서만 시행되는 서비스입니다.

또, 묘역 주변에 나무 심기 작업, 묘역 주변 석조물 설치도 대행하고 있습니다. 추가적으로 작업해 주길 원하는 부분이 있으시다면 신청 시 조율하실 수 있습니다. 좀 더 세부적인 사항은 아래 참고하시기 바랍니다.

산림조합 벌초대행 알아보기

✅신청방법

벌초도우미 서비스는 산림경영지원 홈페이지를 이용하여 신청하실 수 있으며, 벌초를 원하시는 지역의 산림조합에 전화를 하시거나 직접 방문을 통해서 접수가 가능합니다.

산림조합 벌초대행 신청하기

벌초대행 비용

국세청 환급금 조회 신청 방법 및 계좌신청

이른아침..꿈 — Sun, 3 Sep 2023 22:11:26 +0900

우리가 내어야 하는 세금보다 더 많은 세금을 내었을 때 정부에서는 국세환급금이란 명목으로 초과된 세금을 되돌려 줍니다. 이것은 종합소득세나 부가가치세 같은 세금에만 적용되는 것이 아니고 근로장려금이나 자녀장려금 같은 지원금을 신청했을 때에도 발생할 수 있습니다. 오늘은 이 국세환급금에 대해 알아보려 합니다. 내가 돌려받을 환급금 빨리 확인하고 싶으신 분들은 아래 링크 들어가셔서 바로 환급금 조회해 보시기 바랍니다.

국세청 환급금 조회 바로가기

환급금 조회 및 신청하기

1. 홈택스에서 조회

1) 홈택스 접속(www.hometax.go.kr)

국세청 홈택스

2) 국세 환급금 찾기

국세청 환급금 조회

3) 주민등록번호 및 성명 입력 → 조회하기 → 환급금 조회 결과 확인

국세청 환급금 조회

국세청 환급금

2. 모바일 홈택스 (손택스)에서 조회

1) 손택스 앱 접속

홈택스 앱 바로가기

2) 아이디, 공동인증서 또는 지문인증 로그인 → 환급금 조회 → 환급금 조회결과 확인

손택스

국세청 환급금

2. 계좌 신청하기

1) 홈택스에서 환급계좌 신고

✅ 홈택스 접속하기 → 납부·고지·환급 → 국세환급 → 환급계좌개설 신고/ 변경 신고

2) 모바일 홈택스(손택스)

✅ 모바일 홈택스 (손택스) 접속 → 신고·신청 → 계좌개설 관리 → 환급계좌개설 신고/변경 신고

국세청 환급금

2023 근로장려금 신청 및 지급 금액 조회

이른아침..꿈 — Mon, 28 Aug 2023 22:24:42 +0900

요즘 물가는 계속 오르고 주머니 사정은 날로 팍팍한 상황이 계속되고 있습니다. 이로 인해 한 가정을 책임진 가장이나 부모님과 떨어져 단독으로 살고 있는 청년들의 생활이 녹록지 않은데요. 일을 함에도 불구하고 수입이 좋지 않은 분들을 지원하기 위해 정부가 근로장려금을 지급합니다. 오늘은 근로장려금과 자녀장려금 신청 방법 및 지급금액 살펴보는 시간 가져보겠습니다. 아울러 곧 근로장려금 반기 신청일도 다가오고 있습니다. 기한 후 신청 시 10% 감액되고, 2주 동안만 신청 받으니까 빠르게 신청하셔서 지원 금액 받아가시기 바랍니다.

근로장려금 반기신청 바로가기

근로장려금 신청하기

근로장려금 신청 금액

근로장려금은 최대 330만원까지 지급하는 제도로서, 소득과 재산이 일정 금액 미만인 근로자, 종교인 또는 사업자(전문직 제외) 가구에 대해 일하는 만큼 가구원 구성과 부부합산 총 급여액 등에 따라 산정된 근로장려금을 지급하여 근로를 장려하고 소득을 지원하는 일과 연계된 복지제도입니다.

자녀장려금은 자녀양육을 지원하기 위해 부부합산 총소득이 4,000만 원 미만이면서 18세 미만인 부양자녀가 있는 경우 1명당 최대 80만 원을 지급하는 제도입니다.

근로장려금 자녀장려금 계산해보기

가구원 구성		(연간) 총급여액등	지급액
단독가구		4 ~ 2,200만원	3 ~ 165 만원
홑벌이 가구	근로장려금	4 ~ 3,200만원	3 ~ 285 만원
홑벌이 가구	자녀장려금	4 ~ 4,000만원	50 ~ 80 만원 (자녀 1인당)
맞벌이 가구	근로장려금	600 ~ 3,800만원	3 ~ 330 만원
맞벌이 가구	자녀장려금	600 ~ 4,000만원	50 ~ 80 만원 (자녀 1인당)

단독 가구는 배우자와 18세 미만 부양 자녀, 70세 이상의 직계존속이 모두 없는 가구이며, 홑벌이 가구는 배우자 또는 18세 미만 부양 자녀 또는 70세 이상 직계존속이 있는 가구입니다. 다만 배우자가 있는 경우에는 신청인 또는 배우자의 총 급여액 등이 3백만 원 미만이어야 합니다. 맞벌이 가구는 신청인과 배우자 각각의 총 급여액 등이 3백만 원 이상인 가구입니다.

근로장려금 자녀장려금

근로장려금 신청기간

정기신청 기간은 2023.5.1 ~ 5.31일이며, 기한 후 신청 기간은 2023.6.1 ~ 11.30일까지입니다. 반기 신청의 경우 2023년 상반기분은 2023.9.1 ~ 9.15일이며, 2023년 하반기분은 2024.3.1 ~ 3.15일까지입니다.

신청 구분	신청일
정기 신청	2023.5.1 ~ 2023.5.31
기한 후 신청	2023.6.1 ~ 2023.11.30
상반기분	2023.9.1 ~ 2023.9.15
하반기분	2024.3.1 ~ 2024.3.15

근로장려금 자녀장려금

2023 근로장려금 신청 자격

가구 유형에 따른 요건

소득 요건

가구원 구성에 따라 2022년 부부 합산 총소득 금액이 단독 가구의 경우 2,200만 원 미만, 홑벌이 가구의 경우 3,200만 원 미만, 맞벌이 가구의 경우 3,800만 원 미만이어야 합니다.

재산요건

2022년 6월 1일 기준 가구원의 재산 합계액이 2억 4,000만 원 미만이어야 합니다.

근로장려금 자녀장려금

근로장려금 신청 방법

근로장려금 신청 방법은 신청안내문을 받은 경우와 신청안내문을 받지 못한 경우로 나뉩니다. 신청안내문을 받은 경우에는 ARS 전화와 모바일 홈택스(앱), 홈택스(PC), 장려금 전용 상담센터(1566-3636)에 전화하여 신청대리를 요청하시면 됩니다. 상담센터(1566-3636)는 정기신청기간인 5월과 반기신청기간인 3월과 9월 중에 운영됩니다.

근로장려금 신청방법 바로가기

근로 자녀장려금 정기신청 및 반기 신청

끝으로, 지급액이 감액되거나 체납 시 충당되는 경우가 있습니다.

가구원 재산합계액이 1억 7천만 원 이상 2억 4천만 원 미만일 경우 해당 장려금의 50%가 차감되며, 기한 후 신청하신 경우에는 해당 장려금의 10%가 차감됩니다.

소득세 자녀세액공제와 자녀장려금을 중복으로 신청하신 경우에는 지급액에서 자녀세액공제에서 해당 세액을 차감합니다. 만약, 국세 체납액이 있는 경우에는 지급액의 30% 한도로 체납 충당되니 해당 내용 반드시 확인하시기 바랍니다.

근로장려금 자녀장려금

코레일 2023 추석 기차표 예매일정 및 예매방법

이른아침..꿈 — Wed, 23 Aug 2023 00:41:14 +0900

추석 명절이 한 달 앞으로 다가왔습니다. 고향에 가기 위해 추석 기차표 예매일 기다리고 계실 텐데요. 온라인 예매일이 얼마 남지 않았습니다. 예매 당일 당황하시는 일 없도록 내용 정리해 보았으니 도움 되셨으면 좋겠습니다.

레츠코레일 LetsKorail

한국철도공사, 레츠코레일, 승차권 예매, 기차여행상품, 운행정보 안내

www.letskorail.com

추석기차표 예매하기

예매 일정

2023년 8월 29일(화) ~ 8월 31일(목) 예매가 가능합니다. 추석 승차권 예매는 오직 온라인으로만 가능하며, 역, 판매대리점, TMO에서는 구입할 수 없습니다.

추석 기차표 예약

다만, 경로·장애인의 경우는 8/29일 전화예매가 가능합니다. 만약 29일에 예약을 못하신 경우에는 일반 고객 대상인 30일과 31일에도 예매에 참여하실 수 있습니다.

잔여석 판매는 일반 고객 판매가 끝난 후인 2023년 8월 31일(목) 15:00부터 코레일톡·철도고객센터(ARS포함)·자동발매기에서 예매가 가능합니다.

코레일톡 바로가기

추석 기차표 예매

예매대상 기간

2023년 9월 27일 수요일을 시작으로 개천절인 10월 3일 화요일까지 7일간입니다.

관광전용열차를 포함한 무궁화호 이상의 열차승차권이 예매대상이 됩니다.

예매매수

1인당 1회 6매, 왕복 최대 12매까지 예약이 가능합니다.

4인 동반석 1세트는 4매로 산정되며, 장애인 및 경로대상의 경우에도 12매로 동일합니다.

추석 기차표 예매

결제기간

2023년 8월 31일(목) 15:00 ~ 9월 3일(일) 24:00까지 반드시 결제를 하셔야 합니다.

이 기간 내 결제를 완료하지 못하시면 예약이 자동으로 취소됩니다.

반환 위약금

주말 기준의 위약금이 적용됩니다.

추석 기차표 위약금

추석 기차표 예매

주의사항

명절 예매 전용 홈페이지는 철도회원인 코레일멤버십만 이용할 수 있습니다.
예매 전 회원번호, 8자리 비밀번호, 이용방법 등을 미리 확인하시기 바랍니다.
예매 시작 후에는 홈페이지에서 대기 순서에 따라 자동으로 접속됩니다.
예약요청 횟수는 6회로 제한하며, 3분이 경과한 후에는 재접속하여야 합니다.

추석 기차표 예매

국민연금 조기수령 신청조건 수령금액 신청방법

이른아침..꿈 — Mon, 21 Aug 2023 14:21:40 +0900

요즘 국민연금 조기수령자가 80만 명을 넘어섰다고 합니다. 경기는 나빠지고 주머니 사정도 녹록지 않은데 연금 수급 개시 연령도 1년 늦춰지다 보니 조기 수령을 원하시는 분들이 늘어나는 것 같습니다. 오늘은 국민연금 조기수령과 관련하여 궁금한 사항들을 정리해 보겠습니다. 혹시, 국민연금 조기수령을 원하시는 분들은 국민연금공단 바로가기를 참고하세요.

국민연금공단

국민연금 조기수령

국민연금 조기수령 신청조건

현재 생활고로 인해 노령연금 조기수령하시려는 분들도 있으시겠지만, 60세 은퇴 후 국민연금 수급액이 클 경우에 자녀 건강보험에 피부양자 자격이 상실되어 노령연금을 조기수령하시려는 분들도 많으십니다. 지급개시연령보다 최대 5년 이상 일찍 받을 수 있는 조기수령의 자격에는 어떤 것이 있을까요?

1. 국민연금 가입기간 10년 이상인 자

국민연금에 가입한 기간이 최소 10년 이상은 되어야 합니다.

2. 연도별 지급개시연령에 도달한 자

출생연도별 조기노령연금 지급개시연령 이상인 자가 소득이 있는 업무에 종사하지 아니하고, 출생연도별 조기노령연금 지급개시연령 도달일부터 5년 이내에 청구할 수 있습니다.

출생 연도별 노령연금 및 조기노령연금 신청 가능 연령

3. 본인이 신청

원칙적으로 연금을 받을 수 있는 권리를 가진 자인 본인이 신청하여야 합니다.

국민연금 조기수령

국민연금 조기수령 금액

조기노령연금 수급액은 처음 연금을 지급받는 나이에 따라 국민연금 정상 수급 때보다 줄어든 연금액을 받게 됩니다. 청구당시 연령에 따른 감소되는 지급률은 아래 표를 참고하시기 바랍니다.

예를 들어 1964년 생인 분이 만 60세에 조기노령연금을 조기수령하게 되면 지급률은 82%가 되고, 이는 정상 수령 시 100만을 받을 경우 82만 원만 수령하게 되다는 의미가 됩니다.

<1964년 생(지급개시연령 만 58세)의 조기노령연금 연령별 지급률>

조기노령연금 연령별 지급률

참고로, 조기 노령연금을 받고 계시던 분이 지급이 정지되는 경우도 있습니다. 이는 신청조건에 부적합 사유가 되는 경우로 소득이 있는 업무 종사 시에 소득 금액 기준에 따라 조기노령연금이 정지되는 경우입니다. 2023년 올해의 경우 월평균 소득 금액은 2,861,091원입니다.

※ 소득이 있는 업무에 대한 기준 금액 : 사업소득(임대소득)과 근로소득만 포함.

국민연금 조기수령 신청방법

전국 국민연금공단 지사 어디에서나 청구가 가능합니다. 또한 국민연금공단 홈페이지를 통한 인터넷 청구도 가능합니다.

국민연금 조기신청

※ 필수구비서류

✅노령연금지급청구서 (서명 또는 날인)

✅신분증(주민등록증, 운전면허증, 여권, 선원수첩, 장애인복지카드(장애인등록증))

✅혼인관계증명서에 대한 상세증명서 (주민등록번호 포함)

✅수급권자 예금계좌

국민연금 조기수령

서울형 육아휴직 장려금 최대 240만원 신청방법 지급 대상

이른아침..꿈 — Fri, 18 Aug 2023 12:57:31 +0900

서울시에서 엄마 아빠가 직접 내 아이를 키울 수 있는 환경을 만들기 위해 육아휴직 장려금을 지급합니다. 엄마 아빠 모두 직장인일 경우 최대 240만 원까지 지급받을 수 있다고 합니다.

오늘은 서울형 육아휴직 장려금의 지원내용 및 지원대상, 신청방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

서울형 육아휴직 장려금

서울형 육아휴직 장려금 지원내용

서울형 육아휴직 장려금은 아이 키우기 좋은 서울을 만들기 위한 <엄마아빠 행복 프로젝트>의 대표 사업으로

2023년 9월 1일부터 신청 및 지원을 받습니다.

엄마아빠 행복 프로젝트

본인이 육아휴직을 연속으로 6개월 사용 시 60만원이 지급되면, 12개월을 사용 시에는 추가로 60만 원을 지급받으실 수 있습니다. 따라서, 1인 최대 120만원까지 지원을 받을 수 있으며, 부모가 각자 육아휴직을 사용할 경우 최대 240만 원을 지원받으실 수 있습니다. 분할신청 없이 육아휴직 12개월을 사용 시에는 일괄 신청도 가능합니다.

서울형 육아휴직 장려금

서울형 육아휴직 장려금 지원대상

고용보험 가입 후 2023년 1월 이후 육아휴직을 사용해 육아휴직급여를 6개월 연속 수급
가구소득이 중위소득 150% 이하 (건강보험료 본인납부금 기준)
신청일 기준 1년 이상 계속해서 서울시 관내에 주민등록이 등재되어 있는 엄마 아빠

해당 조건 충족 시 외국인·다문화 가정도 신청할 수 있습니다. 매월 15일까지 신청하시면 동주민센터 및 구청 담당자가 자격 및 소득기준 심사 후 매월 말까지 개인통장으로 장려금이 지급됩니다.

서울형 육아휴직 장려금

서울형 육아휴직 장려금 제출서류

주민등록등본
건강·장기요양보험료 납입확인서
육아휴직급여 결정 통지서
육아휴직 확인서
통장사본
개인정보활용 동의서

신청자격 또는 제출서류에 대한 문의사항 있을 시 거주지 동주민센터나 서울특별시 다산콜재단(☎120)으로 연락하시면 됩니다.

서울형 육아휴직 장려금

서울형 육아휴직 장려금 신청방법

신청은 9월 1일 오픈 예정인 출산·육아 종합 포털 “출산에서 육아까지” <몽땅 정보 만능키 https://umppa.seoul.go.kr >에서 하시면 됩니다.

몽땅정보 만능키(9월부터 접속 가능)

이번 서울형 육아휴직 장려금 지원내용을 잘 숙지하셔서 경제적으로 도움도 받고 행복한 육아생활 누리시기 바랍니다.

서울형 육아휴직 장려금

주택청약저축 금리 인상 (2.1% -> 2.8%) 혜택 알아보기

이른아침..꿈 — Thu, 17 Aug 2023 16:29:50 +0900

내 집 마련을 위해 주택청약저축을 많이 가입하고 계실 겁니다. 근데, 이 주택청약저축의 금리가 시중 금리보다 낮아서 실효성이 부족하다는 얘기가 많았습니다. 그래서, 이번에 국토교통부에서 국민의 내 집 마련을 위한 기반 형성을 지원하기 위해 청약저축에 관한 혜택을 대폭 강화한다고 합니다. 어떤 혜택들이 있는지 알아보겠습니다.

주택청약저축 금리 인상

금리 인상 및 조정

청약저축 금리를 0.7% 인상하여 현행 2.1%에서 2.8%로 인상
청년 우대형 종합저축 금리도 3.6%에서 4.3%로 인상
주택구입·전세자금 금리 역시 0.3%로 조정.

※ 디딤돌 대출 금리(구입) : 2.15~3.0%에서 2.45~3.3%로 인상

※ 버팀목 대출 금리(전세) : 1.8 ~ 2.4%에서 2.1 ~ 2.7%로 인상

디딤돌 대출과 버팀목 대출의 금리를 인상한 것은 기금 건전성을 확보하기 위해 시행한 조치라고 합니다.

다만, 뉴:홈 모기지, 전세사기 피해자 대출 등은 금리를 동결한다고 하니 참고하시기 바랍니다.

주택청약저축

금융, 세제 지원

청약통장 보유자가 주택 구입자금을 대출할 시 금리 할인을 최대 0.2%에서 최대 0.5%까지 확대.
납입액의 40%까지 공제되는 청약저축 소득공제 대상 연간 납입한도도 240만 원에서 300만 원까지 확대.

은행별 주택청약종합저축 가입하기

신한은행

우리은행

기업은행

주택청약저축

청약시 혜택 강화

배우자 청약통장 보유기간의 3분의 1을 합산해 가점 배정.(최대 3점)
청약통장 가입기간 배점 내에서 점수가 부족한 가입자의 경우 배우자 가입기간이 가점으로 합산되는 방식
가점이 동점인 경우 장기가입 순으로 당첨자 선정.
미성년자 납입 인정기간 2년에서 5년으로 확대

이번 금리 조정과 관련된 개선 사항 중에서 청약저축 및 대출금리 조정, 금융혜택 강화는 8월 중 시행될 예정이며, 세제 및 청약혜택 강화는 법령 개정 등 절차를 거쳐 올해 하반기 중 완료 예정이라고 하니 아래 표를 참고하시기 바랍니다.

과제별 추진 상황 및 조치 계획

청약저축이자

2023년 경기도 청년면접수당 금액 신청방법 지급일(2차)

이른아침..꿈 — Tue, 15 Aug 2023 00:53:28 +0900

일자리를 구하는 경기도 청년들의 적극적인 구직활동을 지원하기 위해 경기도에서 청년면접수당을 지급합니다. 최대 50만 원까지 지원받을 수 있습니다. 기간이 많이 남지 않았으니 해당되시는 분들은 지금 바로 신청하셔서 지원금 혜택을 누리시길 바랍니다.

1. 지원내용

연간 1인 최대 50만 원 지역화폐를 지원하고, 면접 1회당 5만원을 지원하고 최대 10회까지 선정 가능합니다.

지역화폐는 신청서에 기재한 희망 지역의 경기도 지역화폐로 지급이 됩니다.

2. 신청기간

2023. 8. 16.(수) 09:00 ~ 9. 25.(월) 24:00 이전까지이며, 접수시스템 상 신청일이 마감일인 9월 25일로 표기되는 최종 제출 완료 건까지만 인정됩니다.

3. 자격요건

3-1. 지원대상

경기도 내 거주 중인 18세 이상 ~ 39세 이하(1983.1.2 ~ 2005.12.31) 청년이라면 신청이 가능합니다. 다만, 신청일 기준 주민등록상 경기도에 거주하는 대한민국 청년이어야 하며, 2023년 1월 1일 이후 면접에 응시한 자여야 합니다.

3-2. 지원대상 제외

(1) 유사·중복사업 참여(신청일 기준) 및 경기도 공무원 면접

실업급여 수급 중인 경우
경기여성취업지원금에 참여 중인 경우
국민취업지원제도 일경험프로그램 중 "체험형"에 참여 중인 경우
청년구직자 교통비 지원사업과 같은 유사사업에 참여 중인 경우
경기도·경기도교육청·경기도의회 주관 공무원 면접에 응시한 경우(경기도청, 교육청 및 도의회 근무 예정자)

(2) 취업면접이 아닌 경우

직계 존비속 또는 배우자 등 가족이 대표자인 사업장 등에서 시행한 면접
각종 교육 또는 훈련과정에 참여하기 위한 면접
취업목적이 아닌 활동(학점인정연계나 멘토 선발 등)의 대가로 급여를 수령하는 면접
면접 전‧ 후 단계에서 온라인으로 진행되는 서류전형 혹은 역량검사(AI역량검사) 등에 해당하는 경우
취업의사가 없음에도 수당을 목적으로 면접에 응하여 확인된 경우 기타 사회통념상 취업을 위한 면접에 응했다고 인정할 수 없는 경우

4. 신청방법

필수제출 서류

필수 첨부 제출 서류로는 주민등록등본, 채용공고문, 면접확인서 이렇게 3가지가 있습니다.

각 서류에 대한 자세한 사항은 아래를 참고하시기 바랍니다.

필수제출 서류

신청은 온라인(PC 및 모바일)으로만 가능합니다. 아래 바로가기를 통해서 빠른 신청하시기 바랍니다.

청년면접수당 신청

5. 지급 방법

대상자로 선정이 되시면 신청일 기준 40일 내외에 지급이 되며, 신청서에 기재한 이용 희망 지역의 경기도 지역화폐로 지급이 됩니다. 지역화폐는 선택한 1개 시·군에서만 사용이 가능합니다. 지역화폐 이용 지역은 선정 후 변경이 절대 불가하다고 합니다. 서류 최종제출 전에 반드시 재확인해 보시기 바랍니다.

청년면접수당 신청

2023 주민등록 사실조사 비대면 신청 방법 과태료 확인하기

이른아침..꿈 — Sat, 12 Aug 2023 15:42:27 +0900

2023년 주민등록 사실 조사가 7월 17일부터 11월 10일까지 전 국민을 대상으로 실시됩니다. 비대면 조사 이후에는 방문조사가 이루어집니다. 1인 가구이거나 낮 시간 근무하시는 분들의 경우 방문조사에 응하기 어려운데요. 게다가 미참여 시에는 최대 50만 원까지 과태료가 부가된다고 하니, 내 시간을 방해받지 않고 여유롭게 대응하시려면 편리한 비대면 조사를 이용하시는 게 좋을 것 같습니다.

비대면 주민등록 사실조사

2023 주민등록 사실조사

주민등록 사실조사 비대면 신청 방법

1) 정부24 app 다운로드 및 설치

비대면 사실 조사는 정부 24 앱으로만 진행이 가능하고 PC로는 지원이 되지 않습니다.

사용하고 계신 단말기에 맞는 앱 스토어에서 설치하시면 됩니다.

구글 플레이 바로가기

앱 스토어 바로가기

2) 정부24 회원 가입 및 로그인

비대면 사실 조사 진행을 위해서는 정부 24에 로그인을 하셔야 합니다.

정부 24 이용이 처음이신 분들께서는 회원가입을 먼저 진행하셔야 합니다.

3) 정부 24 메인 화면에서 <비대면 주민등록 사실조사 서비스>를 클릭

4. 개인정보 활용 동의 및 참여하기 클릭

개인정보 활용 및 동의

5. 단계에 걸쳐 사실 여부 확인

<참여자 정보>, <세대정보>, <세대정보 사실여부 확인>의 3단계 정보를 확인하신 후 확인 버튼을 클릭합니다.

비대면 주문등록 사실조사

※ 모든 정보를 입력하셨으면 마지막으로 단말기 GPS 정보(위치 정보)를 통해 주소지와 동일 여부를 판단합니다.

따라서, 반드시 단말기 GPS 기능을 정상적으로 사용할 수 있게 허용해 주셔야 합니다.

신청 시 주의 사항

사실조사 참여시에는 반드시 주민등록 상 주소지에서 진행해 주셔야 합니다.
단말기 상의 위치정보(GPS)가 등록된 주소지와 50m 이상 차이가 나는 경우 조사가 정상적으로 처리되지 않습니다.

주민등록 사실조사 불참 시 최대 50만 원까지 과태료가 부과될 수 있습니다.
자진 신고 시, 과태료를 최대 80% 감면받으실 수 있습니다.

주민등록 사실조사

조사 기간

2023년 주민등록 조사 기간 : 7월 17일부터 11월 10일까지
비대면 조사기간 : 7월 24일부터 8월 20일까지
방문 조사 기간 : 8월 21일부터 10월 10일까지

방문조사의 경우 이·통장 및 읍·면·동 공무원이 직접 방문하여 조사가 진행됩니다.

단, 비대면 사실조사에 참여하셨더라도 중점조사 대상이 포함된 세대에 대해서는 방문조사가 진행됩니다.

※ 중점조사 대상 : 복지취약계층, 사망의심자, 장기결석 및 학령기 미취학아동, 100세 이상 고령자, 장기 거주불명자

주민등록 사실조사

8월 12일 서울시 버스 요금 인상, 버스 요금 할인 받는 법

이른아침..꿈 — Fri, 11 Aug 2023 22:53:38 +0900

서울 버스 요금이 2023년 8월 12일 토요일부터 인상됩니다. 교통카드 기준, 간선버스와 지선버스가 현행 1,200에서 1,500원으로, 순환버스와 차등버스는 1,100에서 1,400원으로, 광역버스는 2,300원에서 3,000원으로, 심야버스의 경우에는 2,150원에서 2,500원으로 조정되며, 마을버스는 900원에서 1,200원으로 조정됩니다.

이는 버스별 최소 300원에서 최대 700원까지 인상으로 적지 않은 금액인데, 교통비를 절약할 수 있는 방법에 대해서 먼저 알아보겠습니다.

2023년 서울시 대중교통 요금 조정

이번 버스요금 인상은 2015년 이후 8년 만에 이루어진 요금 인상입니다. 이번 요금 인상의 특이점이라면 버스 유형별로 인상폭이 다르고 이제껏 동결되어 왔던 청소년 및 어린이 요금도 인상되었다는 점입니다. 자세한 인상폭은 아래 표를 참고하시기 바랍니다.

시내버스 및 마을버스 요금

시내버스 요금인상

버스 할인 및 우대 적용

무임 적용

보호자를 동반한 만 6세 미만 영유아 3인까지는 무임 적용을 받습니다. 다만, 보호자는 일반인 요금을 지불하여야 합니다.

상이국가유공자의 경우는 2023년 1월 1일부터 정상 요금을 지불하여 이용 후 국가보훈부로부터 별도로 비용을 보조 받는 방식으로 변경되었습니다.

어린이 및 청소년 할인

어린이 및 청소년 할인의 경우 교통카드를 구입하여 어린이 및 청소년으로 등록 후 사용이 가능합니다. 어린이 할인의 경우 만 6세 이상에서 만13세 미만 또는 초등학생까지 대상이며, 청소년 할인의 경우에는 만 13세 이상부터 만 18세 이하 또는 초중등교육법에 따른 중·고등학교 등에 재학 중인 18세 초과 24세 이하의 청소년이 대상이 됩니다.

조조할인

교통카드를 이용하여 오전 6시 30분 이전 첫 승차하는 일반인·청소년·어린이 모두 대중교통 요금에서 20% 할인을 받을 수 있습니다.

시내버스 요금인상

대중교통 통합환승할인 (교통카드 이용시 적용)

기본거리인 10km까지 기본 요금만 부과하며 이후 초과거리부터는 매 5km마다 추가 요금이 부과됩니다.

기본요금 : 이용 수단 중 높은 요금으로 적용
추가요금 : 일반 100원, 청소년 80원, 어린이 50원 적용

내가 타고 온 교통수단에서 하차 후 30분 이내에 다음 교통수단으로 승차할 시 적용되며, 환승 할인 횟수는 연속하여 최대 5회 탑승까지 인정됩니다. 단, 21시부터 다음날 7시는 환승유효시간을 60분으로 적용합니다.

송가인 정미애 홍자 콘서트 꽃 일정 예매 할인정보

이른아침..꿈 — Thu, 10 Aug 2023 23:19:34 +0900

미스트롯의 주역이죠. 송가인, 정미애, 홍자가 3년 만에 한 무대에 섭니다. 경희대 평화의 전당에서 콘서트 <꽃>으로 다시 뭉친 건데요. 추석 특집으로 TV조선 방영 예정이기도 한 콘서트 <꽃>. 빠른 예매 하셔서 생생한 감동의 무대를 함께 하시기 바랍니다.

콘서트<꽃> 송가인 정미애 홍자

콘서트 일정

공연일시 : 2023.09.03 일요일 오후 5시

관람시간 : 120분

관람등급 : 만8세이상

장소 : 경희대학교 평화의 전당

콘서트 예매 방법

예매처 : 티켓링크 단독판매 (https://www.ticketlink.co.kr/product/45220)

티켓 가격

R석 154,000원
S석 132,000원
A석 99,000원

할인 정보

장애인(1~3급(중증)/동반 1인) 20% 할인
장애인(4~6급(경증)/본인만) 20% 할인
국가유공자(본인만) 20% 할인

기타

일괄배송 : 2023년 08월 16일(수)
구매매수 제한 : 1인 4매

콘서트 좌석 및 배치도

콘서트 좌석은 전부 지정좌석제이며, TV조선에도 추석특집으로 방송될 예정입니다. 이로 인해 좌석배치도가 연출 협의 시 변경될 수 있는 점 참고하시기 바랍니다. 또, 일부 좌석이 난간이나 일부 시설물, 카메라 설치로 인해 시야 장애가 발생할 수 있으나 이로 인한 티켓 교환이나 환불은 불가하다고 합니다.

태풍 카눈 예상 경로 및 실시간 보기

이른아침..꿈 — Wed, 9 Aug 2023 22:44:12 +0900

6호 태풍 카눈이 현재 우리나라를 향해 북진하고 있습니다. 강한 바람과 많은 비가 예상되는 가운데 긴장감이 점점 높아지고 있는데요. 태풍 카눈의 예상 경로와 현재 상황을 실시간으로 보며 대응할 필요가 있겠습니다.

태풍 카눈 예보

태풍 카눈의 예상 경로

6호 태풍 카눈 예상 경로(2023년 8월 9일 19시 발표)

이 태풍은 오늘(9일) 밤부터 내일(10일) 새벽 사이 제주도 동쪽 해상을 통과하여 내일 아침 남해안에 상륙할 것으로 예상됩니다.

현재(20시), 제주도와 전남 및 경남권, 제주도해상과 남해상, 동해남부남쪽먼바다를 중심으로 태풍특보가, 강원영동과 경상권을 중심으로 호우특보가, 경상권동해안에 강풍특보가 발효된 가운데, 시간당 10~20mm 내외의 비가 내리고 최대순간풍속 70km/h(20m/s) 이상의 매우 강한 바람이 부는 곳이 있습니다.

모레(11일) 오전까지 매우 강하고 많은 비가 내리고 매우 강한 바람이 부는 곳이 있겠고, 너울과 함께 해안지역에 매우 높은 파도가 방파제나 해안도로를 넘는 곳이 있겠으니, 피해 없도록 각별히 유의해야겠습니다.

카눈 예보

태풍 대비 행동 요령

자주 물에 잠기는 지역, 산사태 위험지역 등의 위험한 곳은 피하고 안전한 곳으로 대피합니다.
실내에서는 문과 창문을 닫고, 외출을 하지 않고 TV, 라디오, 인터넷 등을 통해 기상상황을 확인합니다.
개울가, 하천변, 해안가 등 침수 위험지역은 급류에 휩쓸릴 수 있으니 가까이 가지 않습니다.
산과 계곡의 등산객은 계곡이나 비탈면 가까이 가지 않고 안전한 곳으로 대피합니다.
공사자재가 넘어질 수 있으니 공사장 근처에 가까이 가지 않습니다.
농촌에서는 논둑이나 물꼬의 점검을 위해 나가지 않습니다.

태풍의 이름은 어떻게 짓나요?

이번 태풍 카눈은 태국에서 제출한 이름으로 열대 과일의 이름이라고 하네요. 그럼, 이러한 태풍의 이름은 어떻게 짓는 것일까요?

태풍은 일주일 이상 지속될 수 있기 때문에 같은 지역에 여러 개의 태풍이 있을 수 있습니다. 이때 발표되는 태풍 예보가 여러개의 태풍으로 인해 혼동되지 않도록 태풍 이름을 붙이게 되었습니다.

태풍에 처음으로 이름을 붙인 것은 호주의 예보관들이었다고 합니다. 그 당시 호주 예보관들은 자신이 싫어하는 정치가의 이름을 붙였는데, 예를 들어 싫어하는 정치가의 이름이 앤더슨이라면 “현재 앤더슨이 태평양 해상에서 헤매고 있는 중입니다” 또는 “앤더슨이 엄청난 재난을 일으킬 가능성이 있습니다.” 라고 태풍 예보를 했다고 합니다.

제2차 세계대전 이후 미 공군과 해군에서 공식적으로 태풍 이름을 붙이기 시작했는데, 이때 예보관들은 자신의 아내나 애인의 이름을 사용했습니다. 이러한 전통에 따라 1978년까지는 태풍 이름이 여성이었다가 이후부터는 남자와 여자 이름을 번갈아 사용하였습니다.

그러나 2000년부터는 아시아-태평양지역 국민들의 태풍에 대한 관심과 경계를 높이기 위해서 각 태풍위원회 회원국이 제출한 이름으로 변경하여 사용하고 있습니다. 태풍 이름은 각 국가별로 10개씩 제출한 총 140개가 각 조 28개씩 5개조로 구성되고, 1조부터 5조까지 순차적으로 사용합니다. 140개를 모두 사용하고 나면 1번부터 다시 사용합니다. 태풍위원회 회원국에는 북한도 포함되어 있어 한글로 된 태풍 이름은 20개입니다.

청년월세 신청방법 기간 (23년 8월까지)

이른아침..꿈 — Wed, 9 Aug 2023 00:46:42 +0900

정부에서 경제적 어려움을 겪고 있는 청년들의 거주 안정을 위해 청년월세 특별지원금을 제공한다고 합니다. 최대 240만 원까지 지원하며 23년 8월 21까지만 신청을 받습니다. 기간이 얼마 남지 않은 관계로 혜택 받기를 원하시는 분들께서는 아래 버튼 클릭하셔서 빨리 신청하시기 바랍니다.

최대 240만원 청년월세 신청

1. 지원 대상

만19세~34세 청년으로 부모님과 별도 거주하는 자
월세 60만원 및 보증금 5천만 원 이하 주택에 거주하는 자※
무주택자

※ 월세가 60만원을 초과하더라도 보증금 월세 환산액과 월세액을 합산하여 70만 원 이하인 경우 지원 가능

2. 제외 대상

주택을 소유한 자
직계존속, 형제, 자매 등 2촌 이내 주택 임차
공공임대주택 거주
보증금 5천만원 초과 주택 거주
지자체에서 청년월세지원을 받았거나 받고 있는 경우

3. 지원 한도

실제 납부하는 임대료 범위 내에서 월 최대 20만 원씩 12개월 동안 매월 분할 지원

※주거급여수급자도 월세지원 한도액 20만원에서 주거급여액을 차감하고 지원

4. 지원 기간

신청기간 : 2022.8. 22(월) ~ 2023.8.21(월)

지급기간 : 2022년 11월 ~ 2024년 12월

5. 자격 조건

소득과 재산에 따라 신청 가능 여부가 결정됩니다. 아래 참고하시기 바랍니다.

소득 : 원가구 중위소득 100% 이하 및 청년독립가구 중위소득 60% 이하
재산 : 원가구 3억 8천만원 이하 및 청년독립가구 1억 7백만 원 이하

※ 청년가구 : 청년+배우자+직계비속+동일 주소지에 거주중인 민법상 가족

※ 원가구 : 청년가구+1촌 이내 직계혈족(부모)

23년 직업훈련 생계비 대부 사업 신청 (8월1일 재개)

이른아침..꿈 — Sat, 5 Aug 2023 23:55:04 +0900

2023년 직업훈련 생계비 대부 사업이 8월 1일부터 재개됩니다. 대부 금액은 월 200만 원씩 최대 5개월 동안 분할 지급해서

1000만 원까지 연 1%의 금리로 받으실 수 있습니다. 예산이 조기 소진될 수 있으니 아래 내용 잘 읽어 보시고 빠르게 신청하시기 바랍니다.

직업훈련 생계비 대부사업

직업훈련 생계비 대부사업이란?

실업자 및 비정규직 등의 취약계층이 생계비에 대한 부담 없이 장기간 체계적인 훈련을 받고 더 나은 일자리로 취업할 수 있도록 지원하는 복지제도입니다.

직업훈련생계비 대부 대상

실업자 : 고용보험 피보험자격을 상실한 자(※ 실업급여수급 중인 자 제외)
비정규직 근로자 : 고용보험 피보험장니 비정규직 근로자 (기간제, 단시간, 파견, 일용근로자)
무급휴직자 : 고용보험 피보험자격을 취득한 근로자로서 휴직수당 등 급여를 받지 않고 휴직 중인 자
자영업자인 피보험자 : 자영업자 고용보험 임의가입 중인 자

직업훈련생계비 대부 신청절차

1. 근로복지넷(1588-0075)에서 직업훈련생계비대부 자격조건 확인

2. 국민내일배움카드 발급 : HRD-Net / 가까운 고용센터에서 발급 가능

3. 한국이러닝협회 잡고(1899-1919)에서 대상 훈련과정 신청 및 자부담 결제

(국민취업지원제도I, II, 근로장려금수급자 등은 절차에 따라 신청)

4. HRD-Net에 동일 과정 신청 및 유선상담 진행

단, 140시간 이상 과정으로 유선상담이 필수이며, 2~3일 소요됨

5. 최종 승인까지 대기 : 카카오톡, 문자로 안내

6. 훈련시작일부터 근로복지서비스

직업훈련생계비 대부 신청 (근로복지공단 전국지사 방문접수 가능)

직업훈련생계비 대부 대상 훈련 과정은 140시간 이상 과정만 대상이 됩니다. 아래 실업자와 구직자, 근로자와 재직자 가능 과정을 참고하시기 바랍니다.

끝으로 강의 시작 후 수강 취소 시에는 국민내일배움카드 페널티가 발생한다고 합니다. 이점 참고하셔서 수강 취소로 인한 불이익 없이 생계비 지원받으시기 바랍니다.

갤럭시 Z플립5 통신사별 사전예약 구매혜택

이른아침..꿈 — Thu, 3 Aug 2023 17:31:06 +0900

갤럭시 Z 플립 5와 갤럭시 Z폴드 5가 사전예약을 시작했습니다. 저도 너무 갖고 싶은 폰인데요. 그래서, 준비했습니다.

삼성전자와 통신사별 갤럭시 Z플립5 사전예약 혜택은 어떠한지. 내가 가지고 있는 중고폰에 대한 추가 보상은 무엇이 있는지 확인해 보겠습니다.

갤럭시 Z플립5 사전예약 혜택

1. 삼성전자

X2 더블 스토리지 혜택 : 256GB >>> 512GB
갤럭시 Z플립5 수트 케이스
SAMSUNG Care+ 파손보장형 1년권
갤럭시 워치6 시리즈 10만 원 할인쿠폰
삼성닷컴 2.4% 즉시할인
삼성카드 무이자할부 24개월, 삼성카드 결제일 할인 5%

2. SK텔레콤

삼성케어플러스 추가 12개월 (별도 응모 필요)
최대 6만원 상당 사전 예약 선물 1+1(별도 응모 필요)
네이버페이 포인트 최대 2만 원 (별도 응모 필요)

3. KT

단독 스페셜 혜택(추첨) : 하나투어 여행 상품권(1명), 내셔널지오그래픽 캐리어세트(10명), 여행용 압축파우치(200명)
다이렉트 요금제 가입혜택 : 네이버 페이 최대 5만 원 (선착순 200명)
다이렉트 69 요금제 : 워치5 + 버즈2 Pro + 지니뮤직이 모두 무료
갤럭시 Z 플립5 대항항공 에디션

4. LG유플러스

플립수트 카드(5종 중 랜덤 1종) 100% 증정
주유상품권
3만원 할인 쿠폰 (1800명 선착순)

중고폰 추가보상

내가 가진 중고폰 얼마에 보상받을 수 있을지 확인해 보세요. 갤럭시 Z플립 4 512GB 사용자는 최대 67만 원까지

보상받을 수 있다고 하니, 자세히 알아보시기 바랍니다.

재산세 조회, 납부기간 및 계산기

이른아침..꿈 — Wed, 26 Jul 2023 23:46:44 +0900

매년 7월과 9월은 재산세를 납부하는 달입니다. 오늘은 재산세 납부 기간, 내가 납부해야 할 재산세 계산 방법, 그리고 재산세를 줄일 수 있는 방법은 무엇이 있는지 알아보는 시간을 갖겠습니다.

재산세 납부 기간

재산세는 납세자가 소유한 재산의 경제적 교환 가치에 담세력을 두어 과세하는 세금입니다.

과세대상은 토지, 건축물, 주택, 선박, 항공기이며, 과세기준일인 6월 1일 현재 사실상 재산을 소유하고 있는 자가 납세자가 됩니다.

주택 및 주택 부속토지의 경우 재산세가 20만원 이하일 경우 7월에 일괄 납부하셔야 하며, 20만 원 이상일 경우에는 7월과 9월 두 번에 나누어 납부하시면 됩니다. 만일 7월 안에 재산세를 내지 않으실 경우 3%의 가산금이 부과됩니다.

재산세	과세대상	납기
주택분	주택 및 주택부속토지	재산세 20만원 이하 (7월 일괄과세)	7.16 ~ 7.31
		재산세 20만원 초과 (1/2씩 1,2기 과세)	1기 : 7.16 ~ 7.31 2기 : 9.16 ~ 9.30
건물분	주택을 제외한 모든 건축물	7.16 ~ 7.31
토지분	주택 부속토지를 제외한 모든 토지	9.16 ~ 9.30

재산세 조회

1. 위택스 홈페이지로 들어가셔서 로그인을 합니다.

2. 납부하기 아래에 있는 지방세를 클릭하신 후 조회기간 설정하시고 검색하시면 지방세를 확인하실 수 있습니다.

재산세 줄이는 방법

1. 6월 1일 피하기

재산세 과세 기준은 6월 1일입니다. 이날 재산을 보유한 사람에게 재산세가 부과되므로 주택이나 건물을 사는 경우 잔금을 6월 2일 이후에 치루는 것이 과세를 피하는 방법입니다.

2. 업무용 오피스텔을 주거용으로 신고하기

주거용으로 신고할 경우 업무용으로 신고하는 경우보다 과세표준 등이 낮아 재산세 절감의 효과를 볼 수 있습니다.

3. 주택연금 가입하기

보유하고 계신 주택을 주택연금에 가입하면 해당 주택에 대한 재산세의 25%를 감면받으실 수 있습니다. 다만, 1세대 1 주택자에 한해서입니다. 또, 주택 가격이 5억 원을 초과한다면 5억 원까지만 감면 혜택을 받으실 수 있습니다.

4. 전자 고지 및 자동이체 신청

전자 고지 및 자동이체를 신청하시면 500원의 세액 공제 및 마일리지를 받으실 수 있습니다.

재산세 계산기

본인의 재산세가 얼마인지 궁금한 경우가 있으시죠? 아래의 위택스에서 제공하는 재산세 미리계산하기를 통해서 재산세를 확인해 보시기 바랍니다.

오늘은 재산세 납부기간 및 조회 방법, 재산세 절세 및 재산세 계산하기까지 알아보았습니다. 재산세를 줄이는 절세팁도 중요하지만, 납부 기간을 준수하셔서 가산금 3%를 내지 않도록 꼭 주의하세요!!

당뇨병의 원인, 증상, 치료 및 예방법

이른아침..꿈 — Sun, 9 Jul 2023 17:39:32 +0900

오늘은 많은 사람들이 고민하는 당뇨병에 대해 이야기하겠습니다. 건강에 좋지 않은 식단과 생활 습관으로 인해 발병률이 증가하고 있는 당뇨병은 우리가 피해야 할 질병 중 하나입니다. 이 글에서는 당뇨병의 원인, 증상, 치료 및 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

원인

당뇨병은 크게 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 나뉘며, 각각의 원인이 다릅니다.

1형 당뇨병

1형 당뇨병은 주로 어린이나 청소년기에 발병하는 자가면역 질환입니다. 이 경우, 인슐린을 생산하는 췌장의 세포가 면역체계에 의해 파괴됩니다. 그 결과 인슐린의 생성이 중단되거나 크게 감소하게 되며, 이로 인해 혈액 속의 포도당 수치가 상승합니다. 원인은 정확히 밝혀지지 않았으나, 유전적 요소와 바이러스 감염 등이 관련되어 있을 것으로 추정됩니다.

2형 당뇨병

2형 당뇨병은 성인에서 주로 발병하며, 인슐린 저항성이 주요 원인입니다. 인슐린 저항성은 세포가 인슐린에 대한 반응을 잃어 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않는 현상을 말합니다. 이로 인해 혈액 속 포도당 수치가 지속적으로 높아지게 됩니다. 2형 당뇨병의 주요 원인 중 하나는 비만입니다. 비만은 지방 조직에서 생긴 염증 반응이 인슐린 저항성을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 고령, 유전적 요소, 고혈압, 고지혈증 등도 2형 당뇨병의 발병 원인에 영향을 미칩니다. 생활습관도 당뇨병의 발병 원인 중 하나입니다. 사람들이 평소에 운동 부족, 스트레스, 금연 및 음주, 그리고 부적절한 식사로 인해 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다.

증상

당뇨병의 증상은 다양하게 나타납니다. 초기에는 옅은 증상이 발견되기에 쉽게 간과될 수 있습니다. 그러나 이러한 초기 증상도 주의 깊게 살펴보고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 아래는 당뇨병의 주요 증상들입니다.

1. 목마름과 잦은 갈증: 당뇨병 환자들의 경우 고혈당으로 인해 목마름이 굉장히 심해질 수 있습니다. 이로 인해 주기적으로 물을 마셔야 하는 갈증이 생기게 됩니다.

2. 잦은 소변: 당뇨병 환자의 신장은 고혈당으로 인한 높아진 포도당 수치를 필터링하고 배출하려고 노력합니다. 이 과정에서 소변이 더욱 잦아질 수 있습니다.

3. 피로감: 몸의 세포들이 인슐린 부족으로 포도당을 정상적으로 흡수하지 못할 경우 에너지 부족이 발생하게 됩니다. 이로 인해 환자들은 기운이 없고 피곤한 상태가 지속됩니다.

4. 체중 변화: 당뇨병 환자들은 혈액 속의 포도당이 세포에 충분히 공급되지 않아, 에너지 대신 지방을 사용하여 체중 감소가 일어날 수 있습니다. 이와 반대로 인슐린 부족으로 인해 식욕이 증가하고 체중 증가가 생길 수도 있습니다.

5. 각종 피부 감염 및 상처 치유 지연: 당뇨병 환자들은 낮은 면역력으로 인해 피부 감염이 발생하기 쉽고, 상처 치유가 지연되는 경향이 있습니다.

6. 시력 하락: 고혈당으로 인해 망막 손상이 발생하며, 시력 저하와 시야 상실이 일어납니다. 이러한 증상은 당뇨망막병증으로 진행되지 않는 선에서 조기 치료가 필요합니다.

7. 손발의 저림 및 통증: 당뇨병은 신경 손상을 초래해 극성 신경통을 일으킬 수 있으며, 손과 발에 저림 또는 통증이 있습니다.

치료 및 예방법

당뇨병의 치료와 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 적절한 치료와 건강한 생활습관을 유지함으로써 당뇨병을 통제하고 예방할 수 있으며, 이를 통해 환자들의 생활의 질과 예후를 향상할 수 있습니다.

1. 치료법

1.1 약물 치료: 당뇨병의 경우 전문가가 처방하는 약물 치료가 필요합니다. 신체 상태와 혈당 수치에 따라 약물의 종류와 용량이 달라지니, 전문가의 지시에 따라 약을 복용해야 합니다.

1.2 인슐린 치료: 1형 당뇨병 환자 또는 2형 당뇨병이 심한 경우 인슐린 치료가 필요할 수 있습니다. 인슐린 주사는 전문가의 지시에 따라 본인이 직접 주사하는 방법으로 진행되며, 주기와 용량을 정확히 맞추는 것이 중요합니다.

1.3 식이 관리: 건강한 식단을 통해 치료 효과를 향상할 수 있습니다. 설탕이 많은 음식을 피하고, 지방과 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋으며, 전문가의 식이요법에 따라 탄수화물, 단백질, 지방 밸런스를 맞추는 것이 중요합니다.

2. 예방법

2.1 꾸준한 운동: 규칙적인 운동은 인슐린 저항성을 줄일 수 있으며, 체중 관리에 도움이 됩니다. 일주일에 적어도 150분의 중강도 유산소 운동, 근력 운동 등이 권장됩니다.

2.2 적절한 체중 유지: 비만이 당뇨병 발병의 주요 원인 중 하나입니다. 적정 체중을 유지하고, 건강한 생활습관을 반복함으로써 당뇨병 발병 가능성을 낮출 수 있습니다.

2.3 금연 및 금주: 흡연은 인슐린 저항을 높이고 당뇨병 위험도를 높입니다. 음주도 혈당 관리를 어렵게 만들 수 있으므로 적정량으로 섭취하는 것이 좋습니다.

2.4 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있으니 일상에서 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 취미와 휴식 등을 통해 균형 잡힌 생활을 추구합시다.

당뇨병은 생활 습관과 꾸준한 관리를 통해 예방 및 치료가 가능한 질병입니다. 같은 증상을 가지고 있거나 가족력이 있는 경우 주의가 필요하며, 이 글에서 소개한 원인, 증상, 치료 및 예방법에 주목하여 건강한 삶을 살 수 있도록 합시다. 건강한 삶을 위한 첫걸음이 지식이기에, 이 글이 여러분들께 도움이 될 것으로 기대합니다.

간염의 원인과 증상, 치료와 예방법

이른아침..꿈 — Sat, 8 Jul 2023 22:02:17 +0900

오늘은 간염에 대해 이야기해 볼까 합니다. 간염은 간에 염증이 생기는 질환으로, 전 세계적으로 건강에 해로운 영향을 미치는 원인 중 하나입니다. 이 글에서는 간염의 원인, 증상, 치료 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. 건강한 삶을 지향하는 이들에게 도움이 되길 바랍니다.

간염의 원인

간염의 발생 원인은 다양하며 주로 바이러스 감염이 일반적입니다. 그 외에도 생활습관, 유전적 요인 등이 관련되어 있는데, 각각의 원인을 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

1. 바이러스 감염: 간염의 가장 대표적인 원인은 바이러스 감염입니다. 헤파타이트 바이러스(A, B, C, D, E)는 간세포에 침입해 간염을 일으키는 주범이죠. 특히 B형과 C형 간염은 만성 간 질환으로 이어지기도 합니다. 이 바이러스들은 주로 음식, 물, 혈액, 성접촉 등을 통해 전파됩니다.

2. 알코올과 약물 남용: 지나친 음주와 합성마약 등의 남용도 간 염증을 일으킬 수 있는 원인 중 하나입니다. 오랜 기간 알코올을 과다 섭취하거나, 합성 마약을 남용할 경우 간 조직이 파괴되며 간염이 발생할 수 있습니다.

3. 자가면역 간염: 몸의 면역 체계가 정상적인 간 조직을 공격하는 경우에 발생하는 자가면역 간염도 있습니다. 이 원인은 현재까지 명확히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경 요인이 관련되어 있다고 추정되고 있습니다.

4. 유전적 요인: 가족력이 간염에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 만성 B형 간염의 경우 부모 중 한 명이 바이러스를 가지고 있는 경우, 자식에게 전파될 확률이 높아집니다.

5. 기타 원인: 특정 약물이나 화학 물질, 비만 및 당뇨 등의 만성 질환도 간염 발병의 원인이 될 수 있습니다. 간에 큰 부담을 주는 이러한 요인들을 피하고, 전반적인 생활습관 개선을 통해 간건강을 지킬 수 있습니다.

간염의 증상

간염은 초기에 무증상일 수 있으나, 조짐이 나타나면 몇 가지 특징적인 증상들이 있습니다. 이러한 증상은 바이러스 유형이나 진행 정도에 따라 다르게 나타날 수 있으며, 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.

1. 일반적인 증상: 간염 초기 증상은 피곤함, 근육통, 관절통, 소화불량 등이 있습니다. 이러한 증상은 다른 질환과 겹치며 구분이 어려울 수 있어 별도의 정밀 검사가 필요합니다.

2. 급성 간염의 증상: 급성 간염은 갑작스럽게 발생하고 진행하는 간염입니다. 두통, 소화불량, 체중감소, 소변 색이 짙어지고 볼록한 눈이 나타나며 피부, 눈 황달이 나타납니다.

3. 만성 간염의 증상: 만성 간염은 점진적 발현 및 장기간 지속하는 간염으로 일부 증상이 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 일정 기간 지나면 점차 피로감, 식욕저하, 오른쪽 상복부 통증, 부종, 내장 지방 등이 나타납니다.

4. 진행 중인 간 질환의 증상: 간염이 진행하면 간 경화, 간 기능 저하, 간암 등의 심각한 질환으로 나타날 수 있습니다. 그러한 상태에서는 복부에 물이 차기 시작하여, 복수, 혈액응고장애 등 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.

치료 및 예방법

건강한 간을 유지하기 위해서는 간염의 적절한 치료와 예방이 중요합니다. 아래에서 간염을 치료하고 예방하는 여러 방법에 대하여 이야기해 보겠습니다.

1. 치료법

1.1 항바이러스치료: 간염을 일으키는 주요 원인인 바이러스 감염에 대해 항바이러스 약물을 사용하는 것이 일반적입니다. 특히 만성 B형과 C형 간염의 경우, 항바이러스 약물 치료가 간염의 진행을 지연시키고 합병증 발생 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

1.2 증상완화치료: 간염의 증상을 완화하기 위하여 경과를 관찰하는 치료가 진행됩니다. 예를 들어, 탈수증상을 덜어주는 수액치료나, 구토 및 몸살 증상을 완화하는 항구토제와 진통제 등이 사용됩니다.

1.3 간경화 및 간암 등의 합병증 치료: 간염이 진행되어 간경화나 간암 등의 합병증이 발생한 경우에는 추가 치료가 필요합니다. 이때 간 이식, 간 기능을 개선하는 약물, 경구요법 등 다양한 치료 방법이 사용됩니다.

2. 예방법

2.1 예방접종: 간염 바이러스의 감염을 방지하기 위해 예방접종이 중요합니다. 특히, A형 및 B형 간염에 대한 예방접종은 많은 국가에서 권장되고 있으며 일반 성인을 포함한 다양한 연령층에서 접종이 가능합니다.

2.2 위생관리: 간염 바이러스는 구강-경구 전파 경로를 통해 감염되기 때문에 개인위생 관리가 중요합니다. 손 씻기를 생활화하고 외부 음식점에서는 위생상태가 좋은 곳에서 식사를 하는 것이 좋습니다.

2.3 건강한 생활습관: 과도한 음주와 약물 남용을 피하고, 규칙적인 생활습관을 유지하여 간 건강을 증진시키는 것이 좋습니다. 또한, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 통해 체중을 관리하며 간 건강을 지켜나갈 수 있습니다.

간염은 전 세계적으로 많은 사람들이 걸리는 질병입니다. 원인을 알고 증상에 주의하며 적절한 치료 및 예방법을 실천함으로써 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 이 글이 간건강을 위한 여정에서 여러분께 도움이 되기를 바랍니다.

우울증의 원인, 증상, 치료 및 예방법

이른아침..꿈 — Sat, 8 Jul 2023 10:16:08 +0900

우울증은 현대 사회에서 주변 사람들이나 우리 자신이 가끔 몸소 느끼는 정신 건강 문제입니다. 그런데도 많은 사람이 우울증에 대한 정확한 정보를 알지 못하고 있습니다. 이 글에서는 우울증의 원인, 증상, 치료, 그리고 예방법에 대해 소개해드리겠습니다.

원인

우울증의 원인은 다양하며, 각 개인에 따라 그 원인이 달라질 수 있습니다. 아래 몇 가지 대표적인 원인을 살펴보겠습니다.

1. 유전적 요인: 가족 중 우울증을 겪은 이력이 있는 경우, 그 유전자를 상속받을 확률이 높아집니다. 따라서 유전자의 영향으로 우울증을 경험할 수 있습니다.

2. 생화학적 불균형: 뇌의 화학물질이나 신경 트랜스미터에 이상이 발생하면 우울증을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민 등의 신경 전달 물질이 균형을 이루지 못할 경우 우울증이 발생할 수 있습니다.

3. 환경적 요인: 개인이 경험하는 환경적 요인 역시 우울증에 영향을 줍니다. 가정 내 폭력, 사회적 격차, 부당한 대우, 빈곤, 성적 표현에 대한 무감각 등과 같은 부정적 요소들은 심리적인 불안감과 스트레스로 이어져 우울증을 야기할 수 있습니다.

4. 정신적 스트레스: 심한 스트레스나 감정적 충격, 트라우마 등은 우울증을 일으키기도 합니다. 스트레스가 과도하게 쌓이면 신체와 마음에 악영향을 미칠 수 있으며, 그 결과로 우울증이 발생할 수 있습니다.

5. 생리적 요인: 호르몬 불균형, 수면 부족 등의 생리적 요인도 우울증 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 여성의 경우 임신, 출산, 폐경 등의 생리적 변화가 우울증에 영향을 줄 수 있습니다.

증상

우울증의 증상은 개인에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다. 이에 대해 자세히 설명하겠습니다.

1. 기분 저하: 가장 대표적인 증상 중 하나로, 지속적인 기분 저하를 느끼거나 즐거움을 느끼는 데 어려움을 겪는 현상입니다. 일상생활에서 원래 즐기던 취미에 대한 흥미를 상실할 수도 있습니다.

2. 체중 변화: 우울증 환자들은 종종 체중 변화를 경험합니다. 일부는 의욕이 감소하면서 식욕이 줄어들어 체중이 감소하기도 하고, 반대로 무기력한 상태에서 위안이 되는 음식을 섭취하여 체중이 증가하기도 합니다.

3. 수면 문제: 우울증 환자들은 수면 문제를 겪을 수 있습니다. 잠을 제대로 이루지 못하거나, 과도한 수면으로 이어질 수 있습니다.

4. 활력감 부족: 우울증 환자들은 일상적인 일에 활력감이 부족하며, 활동량이 감소하고 의욕 상실을 느끼기도 합니다.

5. 죄책감: 지속적인 죄책감 또한 우울증 환자들이 겪는 증상 중 하나입니다. 본인에 대한 무기력한 감정이나 다른 사람들에 대하여 마음이 상했다고 느끼는 등 상당한 죄책감을 갖게 됩니다.

6. 집중력 저하: 우울증 환자들은 일, 학업 및 가사 노동 같은 일상적인 일에 집중하는 데 어려움을 겪습니다.

7. 사고력 저하: 우울증 환자들은 일상적인 문제를 해결하는 데 어려움이 생길 수 있습니다. 이는 결정장애, 창의성의 저하 등으로 나타날 수 있습니다.

8. 자해 및 자살 생각: 심각한 경우 우울증 환자들은 자해를 시도하거나 생각하게 되며, 자살 생각이 들기도 합니다. 만약 이러한 증상이 나타난다면, 전문가의 도움을 받는 것이 시급합니다.

치료 및 예방법

우울증의 치료 및 예방법은 여러 가지로 다양합니다. 이들을 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다.

1. 정신치료: 우울증 환자들에게 대화를 통한 치료를 제공하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정신과 전문의, 심리치료사, 상담사 등과 이야기를 나누면서 마음의 상처를 치유할 수 있습니다. 인지행동치료, 정신력 증진 요법 등은 대표적인 정신치료입니다.

2. 약물 치료: 전문가의 처방에 따라 우울증 치료를 위한 약물을 복용할 수 있습니다. 이러한 약물은 뇌의 화학 물질 균형을 조절하는 데 도움을 줍니다.

3. 생활 습관 개선: 건강한 식습관과 꾸준한 운동은 우울증 치료 및 예방에 큰 도움이 됩니다. 규칙적인 식사와 밸런스 잡힌 식단, 적절한 수면 시간 등은 신체의 건강을 유지할 수 있는 외적인 요소로 작용합니다. 신체적 건강의 향상은 마음의 건강에도 좋은 영향을 미칩니다.

4. 마음의 안식: 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스스로 마음의 안정을 얻는 것이 중요합니다. 현대 사회에서는 스트레스가 피할 수 없으므로, 스트레스를 적절히 관리하는 것이 예방에 도움이 됩니다.

5. 사회적 지지: 가족, 친구 등 주변 인물들과 소통하며 사회적 지지를 받는 것도 우울증 치료와 예방에 효과적입니다. 외부에서 도움과 격려를 받으면 심적 고통에서부터 서서히 벗어날 수 있습니다.

6. 자기 계발: 우울증 환자들이 개인의 관심사, 능력, 취미 등을 효과적으로 활용해 자기표현 및 자기 계발에 몰두하면 마음의 상처를 치료하고 예방력을 높이는 데 도움이 됩니다.

7. 전문가 도움: 위의 방법들이 개선을 이루지 못하거나, 상황이 악화되는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 필요합니다. 지속적인 상담, 관리 및 의료 행위를 통해 우울증 치료를 진행할 수 있습니다.

우울증은 우리가 소홀히 하지 말아야 할 주제입니다. 이 글을 통해 우울증의 원인, 증상, 치료 및 예방법에 대해 소개하였으며, 이를 인지하고 적절한 대처를 통해 정신 건강을 회복할 수 있기를 바랍니다. 궁금증이나 고민이 있으면 전문가와 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

비만의 원인, 증상과 치료 및 예방법

이른아침..꿈 — Fri, 7 Jul 2023 23:06:53 +0900

오늘은 우리의 삶에 큰 영향을 미치는 비만에 대해서 자세히 이야기할까 합니다. 비만은 전 세계적으로 많은 사람들이 직면하는 문제 중 하나이며, 이로 인해 다양한 질환들이 발생합니다. 이 글에서는 비만의 주요 원인, 증상, 그리고 치료 및 예방법에 대해 논의할 것입니다.

비만의 원인

비만은 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 비만이 발생하게 되는데, 대표적으로 식습관, 유전, 생활습관 등이 영향을 미칩니다.

1. 식습관

비만의 주요 원인 중 하나는 바로 식습관입니다. 과도한 칼로리 섭취, 지나친 탄수화물과 지방 섭취, 그리고 높은 열량의 가공식품이 비만을 초래할 수 있습니다. 또한, 규칙적이지 않은 식사 시간과 음식 섭취량, 그리고 과식 또한 비만의 원인이 됩니다.

2. 유전

비만은 유전적 요인에도 영향을 받습니다. 가족 중에 비만인 사람이 한 명 이상 있는 경우, 그 가족의 일원이 비만에 걸릴 확률이 높아집니다. 분명히 유전자는 비만에 영향을 미치지만, 항상 유전자가 비만을 결정하는 것은 아닙니다. 식단과 운동 같은 습관이 유전적 요인에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

3. 생활습관

신체 활동량이 부족한 경우, 비만의 발생 위험이 증가합니다. 운동이 곧 에너지 소비로 이어지기 때문에, 꾸준한 운동을 통해 에너지 균형을 유지하는 것이 필수적입니다. 오랜 시간 앉아 있는 직업이나 취미로 인해 몸의 에너지 소비가 부족할 경우, 체중이 증가하게 됩니다. 또한, 스트레스와 부족한 수면은 호르몬 불균형을 일으켜 식욕 증가나 대사 기능 저하로 이어질 수 있어 비만의 원인이 됩니다.

비만의 증상

비만의 증상들은 다양한 형태로 나타납니다. 비만과 관련된 주요 증상들을 알아보겠습니다.

1. 체중의 증가와 체지방의 증가

비만의 가장 명확한 증상은 체중의 증가입니다. 체지방이 과도하게 누적되어 보다 심한 경우엔 속옷이나 옷이 불편하게 느껴진다거나, 평소에는 느낄 수 없었던 지방이 손에 잡히게 됩니다.

2. 숨 가쁨과 운동능력 저하
비만으로 인해 폐기능이 저하되어 숨이 가쁘게 느껴질 수 있습니다. 또한, 체력이 줄어들며 사람들과 함께하는 라운딩이나 유산소 운동 시 운동 시간이 감소하게 됩니다.

3. 낮은 에너지 수준과 지속적인 피로감

비만인 경우, 에너지 소비가 느려지기 때문에 일상생활에서 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다. 이로 인해 활력이 떨어지고 일과 여가 활동에 대한 흥미가 줄어들 수 있습니다.

4. 관절 및 근육통

과도한 체중으로 인해 몸의 관절 부분에 가해지는 부담이 늘어나게 되므로, 관절 통증, 근육통 등이 발생할 수 있습니다. 특히 무릎, 허리, 발목 등 하지 관절에 통증이 주로 나타납니다.

5. 수면 호흡장애 및 수면 무호흡 증후군

비만으로 인해 목 주변에 지방이 증가하게 되면, 자고 있는 동안 숨을 제대로 쉬기 힘들어질 수 있습니다. 수면 무호흡 증후군은 잠잘 때 숨이 한참 동안 멈췄다가(10초 이상) 다시 시작하는 것을 반복하는 증상입니다. 이로 인해 수면의 질이 떨어지며, 낮잠, 피로, 집중력 저하 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.

6. 기타 건강 질환

비만은 다양한 건강 질환과도 관련이 있습니다. 이로 인해 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심혈관 질환, 관절염 등 동반 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

비만의 치료 및 예방법

비만의 치료와 예방법은 다양한 방법이 있지만, 가장 중요한 것은 체계적이고 꾸준한 관리입니다. 아래에서 비만 치료 및 예방법에 대해 보다 상세하게 설명하겠습니다.

1. 올바른 식습관 형성

균형 잡힌 식단: 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 특히 단백질, 신선한 과일, 채소 등이 포함된 다양한 식품을 섭취해야 합니다.

정기식: 하루 세끼 식사를 꾸준히 하되, 식사량을 과하지 않게 적절하게 조절하는 것이 좋습니다.

간식 줄이기: 섭취 과정에서 비만을 유발하는 음식을 줄이거나 대체하는 것이 좋습니다.

물 섭취: 하루에 충분한 물을 마셔서 체중 조절에 도움을 주는 것이 좋습니다.

2. 꾸준한 운동

유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동은 에너지 소비를 증가시키며, 체중 감소에 도움이 됩니다.

근력 운동: 주 2~3회 정도의 적절한 근력 운동은 기초 대사량을 높여 체중을 관리하는 데 도움을 줍니다.

일상생활의 활동 증가: 일상생활에서 작은 활동도 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 계단 이용, 짧은 거리 걷기 등을 실천하세요.

3. 스트레스 관리

긍정적 사고방식 유지: 스트레스를 긍정적인 에너지로 전환하고, 부정적인 생각을 버리는 연습이 필요합니다.

취미 활동 찾기: 취미 활동을 통해 스트레스 해소를 도모하며 만족감과 성취감을 느껴보세요.

이완 운동 실천: 깊은 호흡, 명상, 요가, 스트레칭 등을 시행하여 스트레스로 인한 건강 문제 및 체중 증가를 예방하고, 일상생활에서의 편안한 마음가짐을 유지하세요.

4. 충분한 수면 확보

규칙적인 수면 습관: 일정한 시간에 잠자리에 들고, 일어나는 생활 패턴을 갖추는 것이 좋습니다.

수면 환경 개선: 조용하고 어두운 환경 속에서 적절한 베개, 침대를 사용하여 수면의 질을 높이세요.

카페인 섭취 제한: 밤에 카페인을 포함한 음료를 섭취하여 수면에 영향을 주지 않게 주의하세요.

비만은 모든 질병에 깊이 관계되어 있으므로, 적절한 대응이 필수적입니다. 이 글에서 소개한 비만의 원인, 증상, 치료 및 예방법을 기억하시고, 건강한 생활습관을 유지하여 비만을 이겨내시길 바랍니다.

뇌졸중의 원인, 증상, 치료 및 예방법

이른아침..꿈 — Fri, 7 Jul 2023 21:44:26 +0900

뇌졸중은 뇌혈관 질환의 하나로, 일부 뇌 세포가 손상되어 다양한 증상이 나타나는 질환입니다. 이 글에서는 중풍이라고도 불리는 뇌졸중의 원인과 증상, 그리고 치료 및 예방법에 대해 알아보겠습니다.

원인

허혈성 뇌졸중 원인

동맥 경화: 동맥 경화는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 질환과 긴밀한 관련이 있습니다. 이로 인해 동맥 벽에 콜레스테롤이나 칼슘 등이 쌓여 콜레스테롤 석회증이 발생하면 동맥이 줄어들거나 막히게 됩니다. 이렇게 되면 뇌로 충분한 혈액이 공급되지 않아 뇌 세포가 손상되며 허혈성 뇌졸중으로 진행됩니다.

혈전: 혈전은 합병증이나 소염작용 등의 원인으로 혈소판이 피응고를 시작하게 되어 발생합니다. 혈전이 혈관을 막게 됨으로써 뇌로 흐르는 혈액의 흐름이 방해를 받게 되면서 허혈성 뇌졸중을 야기합니다.

출혈성 뇌졸중 원인

고혈압: 고혈압은 혈압이 지속적으로 높아지는 상태로써, 혈관 벽에 지속적인 압력이 작용해 혈관이 약해지고 손상됩니다. 그 결과 혈압이 급격하게 상승하거나 급작스러운 스트레스 상황에서 혈관이 파열되어 뇌 내부에 출혈을 일으키며 출혈성 뇌졸중이 발생합니다.

뇌동맥류: 뇌동맥류는 뇌혈관에 혹 같은 것이 발생하는 상황을 말합니다. 이러한 비정상적인 혈관 벽은 압력에 약해져 쉽게 파열되기 때문에 출혈성 뇌졸중을 일으킵니다.

동맥농양: 감염성 혈관염, 류머티즘 열, 결핵, 세균성 혈전 등 감염성 질환에 의해 혈관 벽에 염증이 일어날 경우 동맥농양이 발생합니다. 이런 상태에서 혈관 벽이 약해져 파열되면 출혈성 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.

뇌졸중의 원인과 관련하여 개인의 생활습관이나 건강상태도 유의할 필요가 있습니다. 흡연, 과다한 음주, 편향된 식단, 외식 추구, 부족한 수면, 지나치게 높은 스트레스 등의 생활요소가 뇌동맥을 손상시키고 뇌졸중 발병의 원인이 되기 때문입니다. 뇌졸중을 예방하려면 이러한 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.

증상

얼굴 왜곡: 뇌졸중으로 인한 얼굴 왜곡 증상은 대개 한쪽 입술이 아래로 처지고, 눈이 완전히 감기지 않는 것을 확인할 수 있습니다. 이런 경우 환자는 눈이나 목 구석에 따끔거리는 느낌을 경험할 수도 있습니다.

말을 더듬거림: 발음 또는 언어를 찾는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 경우에 따라 의미 없는 단어나 문장을 사용하거나 정확한 단어를 찾지 못할 수 있습니다.

팔다리 저림 및 힘 빠짐: 팔, 다리, 발목, 손목 등의 한쪽 부위에 힘이 없어지거나 저린 느낌이 들 수 있습니다. 이러한 증상은 갑작스럽게 발생하며 급격히 악화될 수 있습니다.

균형 감각 장애: 균형을 잡는 데 필요한 뇌의 손상으로 인해 걷거나 서기 어려운 상황이 발생할 수 있습니다. 이 때문에 환자는 걷지 못하거나 비틀거릴 수 있으며, 빙글빙글 돌다가 서는 것이 어려울 수도 있습니다.

시각 장애: 뇌졸중 환자는 전체 시야가 흐릿해지거나 일부 시야 손실이 발생할 수 있습니다. 더 자세한 증상으로는 터널 시야, 시각 피질 실명 같은 뇌에 의한 시력 장애, 혹은 빛을 감지하는 능력이 낮아지는 것도 포함됩니다.

기억장애 및 정서 변화: 뇌졸중 환자는 새로운 정보를 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 기존의 정보도 상실할 가능성이 있습니다. 이러한 문제는 자신의 이름, 날짜, 시간 등 기본적인 정보를 기억하는 데도 어려움을 겪을 수 있습니다. 또한 환자는 정서 불안, 우울증, 무기력증, 감정 기복, 불안감 등 감정적인 변화를 겪을 수 있습니다.

뇌졸중의 주요 증상 중 하나 이상이 갑자기 발생할 때에는 의심의 여지없이 즉시 응급실로 이동해야 합니다. 뇌졸중은 빠른 치료가 중요한 질환으로, 시간이 지날수록 뇌 손상이 확산되어 회복 가능성이 낮아집니다. 뇌졸중 발생 초기에 정확한 진단과 적절한 치료를 받으면 뇌 손상 범위를 최소화하고 회복 과정을 빠르게 진행할 수 있습니다.

치료 및 예방법

허혈성 뇌졸중 치료법

혈전 용해제 투여: 발병 초기에 뇌졸중 환자에게 혈전 용해제, 티사브리와 같은 약물을 투여하여 혈관을 원활하게 하는 것이 중요합니다. 이 방법은 뇌 손상 범위를 최소화하고 회복 과정을 개선하는데 도움이 됩니다.

경동맥 스텐트 삽입술: 혈관의 협착이 심한 경우, 경동맥 스텐트 삽입술로 협착 부위를 넓혀 혈량을 늘릴 수 있습니다.

수술: 심한 경우 뇌동맥 혈전 제거술이나 경동맥 내막 박리술 등의 수술적 치료를 선택할 수 있습니다.

출혈성 뇌졸중 치료법

혈압 조절: 출혈 부위의 압력이 높으면 증상이 악화될 수 있으므로, 초기 치료 단계에서는 혈압 조절이 중요합니다.

수술: 수술적 치료로는 뇌출혈 제거, 뇌동맥류 클리핑, 혈관성형술 등이 있습니다. 상황에 따라 신속한 수술이 필요한 경우도 있습니다.

회복기 치료: 신체 움직임, 언어, 인지능력 등의 회복을 도울 수 있는 재활치료가 필요합니다. 이는 뇌졸중 환자의 삶의 질 개선에 도움이 됩니다.

예방법

식습관 개선: 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 등과 같은 기저 질환을 예방하기 위해서는 건강한 식단을 선택해야 합니다. 지방과 염분을 낮추고, 신선한 과일, 채소, 곡물을 섭취해야 합니다.

운동: 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동을 통해 체력을 키우고 혈액 순환을 원활하게 유지합니다. 이는 뇌졸중의 발병 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.

금연: 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액의 응고 증가로 뇌졸중의 발생 위험성을 높입니다. 금연으로 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

적절한 음주: 과도한 음주는 고혈압과 동맥 경화를 유발할 수 있으므로, 적절한 음주량을 유지하세요.

스트레스 관리: 스트레스는 뇌졸중 위험을 높일 수 있으므로, 기존 스트레스를 해소하고 휴식, 취미, 명상 등으로 스트레스를 관리하세요.

뇌졸중은 예방 가능한 질병입니다. 건강한 생활습관의 유지와 주기적인 건강 검진은 우리를 뇌졸중의 위험에서 지켜줄 중요한 방편이 됩니다. 자신과 가족의 건강을 지키기 위해 뇌졸중에 대한 지식을 축적하고 예방에 주의하시기 바랍니다.

고지혈증의 원인과 증상, 치료와 예방법

이른아침..꿈 — Thu, 6 Jul 2023 23:16:15 +0900

고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높아지는 질환입니다. 이 글에서는 고지혈증의 원인, 증상 및 치료법에 대해 이야기해 보겠습니다.

원인

고지혈증의 원인은 매우 다양하고 복합적이라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 주로 유전적 요인과 생활 습관 변화가 크게 작용하며, 그 외 다양한 외부 요인들도 고려해야 합니다.

유전적 요인

유전적 요인은 고지혈증 발생에 큰 영향을 미칩니다. 가족 중 혈연관계에 있는 사람들이 고지혈증을 앓고 있다면, 본인 또한 고지혈증 위험이 높아지게 됩니다. 특히 양쪽 부모님 모두 고지혈증이 있다면, 자식이 고지혈증을 가질 확률이 증가합니다. 이러한 유전적 요인은 대개 통제가 불가능하기 때문에, 지속적인 건강 검진과 적절한 예방조치를 취해야 합니다.

생활 습관

고지혈증과 관련된 생활 습관은 아래와 같이 다양한 요소를 포함합니다.

1. 식습관: 건강한 식습관을 유지하는 것이 콜레스테롤 수치를 관리하는데 큰 도움이 됩니다. 포화 지방 및 트랜스 지방이 많은 음식의 섭취를 줄이고, 불포화 지방이 많은 식품을 섭취하도록 노력해야 합니다. 또한, 다이어트 중에도 지나친 칼로리 제한은 오히려 고지혈증을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

2. 운동: 적절한 운동은 고지혈증을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 신체 활동을 통해 체내 콜레스테롤 수치를 조절하며, 심혈관 질환의 위험도 줄일 수 있습니다. 주기적이고 꾸준한 운동을 통해 지방 대사를 개선하고 체중을 조절하는 것이 중요합니다.

3. 체중 관리: 체중이 과도하게 증가하거나 복부 지방이 많은 경우, 콜레스테롤 수치가 상승할 가능성이 높아집니다. 이에 따라 원활한 혈액 순환에도 문제가 발생할 수 있으므로, 꾸준한 체중 관리가 필요합니다.

4. 흡연 및 과음: 흡연은 콜레스테롤 수치를 안 좋게 만드는 나쁜 생활 습관 중 하나입니다. 그리고 과음도 혈중 콜레스테롤에 영향을 미치므로, 적절한 음주량과 금주 기간을 갖는 것이 좋습니다.

5. 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬 불균형을 일으키며, 이로 인해 고지혈증 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 줄일 수 있는 생활 습관을 찾고, 정기적으로 휴식을 취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.

증상

고지혈증 초기에는 명확한 증상이 나타나지 않아 무시되기 쉽습니다. 그러나 시간이 경과함에 따라 간접적인 증상이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 고지혈증의 증상은 다음과 같습니다.

1. 관상동맥질환

고지혈증으로 인해 혈중의 나쁜 콜레스테롤이 증가하면, 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 관상동맥질환을 유발할 수 있습니다. 이 경우 가슴 통증, 숨쉬기 어려움, 식은땀 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심장으로 영양분과 산소가 제대로 공급되지 않으면 심장의 기능 저하와 심근경색증을 야기할 수 있습니다.

2. 뇌졸중

고지혈증으로 인해 혈관 벽에 콜레스테롤이 축적되면 혈류가 원활하지 않아 뇌에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 언어장애, 시력 저하, 어지러움, 무기력 증상 등 다양한 뇌졸중 증상을 유발합니다. 심한 경우 이러한 증상들로 인해 뇌기능 장애가 발생할 수도 있습니다.

3. 말초동맥질환

고지혈증으로 인해 말초동맥(손, 발, 다리, 복부 등의 동맥)이 좁아지거나 막히게 되면, 다리 통증과 발 따끔거림, 피부색이 변하거나 창상이 생기는 등의 증상이 나타납니다. 조기 발견 및 치료하지 않을 경우 극심한 통증과 감염, 더 나아가 사지의 절단을 수반할 수 있습니다.

4. 경도인지장애(망각증)

뇌혈관에 콜레스테롤이 축적되면 뇌의 신경세포에 영양과 산소가 제대로 공급되지 않아, 경도인지장애 증상이 나타날 수 있습니다. 이로 인해 기억력 저하, 집중력 떨어짐 및 학습능력 저하와 같은 뇌 기능과 관련된 문제가 발생할 수 있습니다.

치료 및 예방법

1. 약물 치료

고지혈증 치료를 위한 약물 치료는 의사의 진료를 통해 처방받아야 합니다. 스타틴계열의 약물이 일반적으로 권장되며, 필요에 따라 니아신, 지브라이트, 콜레스테롤 성분의 약물 등이 추가로 처방될 수 있습니다. 정해진 용량과 복용시간에 따라 길게는 몇 개월 이상 복용해야 할 수 있으므로, 의사와 상의하여 적절한 약물 치료를 진행해야 합니다.

2. 식이요법

식이요법을 통한 치료와 예방은 생활 습관 변화에서 가장 중요한 부분입니다. 포화지방과 트랜스지방이 적은 식품을 섭취하고, 불포화지방을 함유한 식품(올리브유, 견과류, 오메가-3 농축 효모)을 통해 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해야 합니다. 또한 이외에도 식이섬유가 풍부한 과일, 채소 및 콩, 견과류 등의 음식을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.

3. 체중 관리

비만이 고지혈증의 위험 요인에 직결되기 때문에, 체중 관리가 치료 및 예방의 핵심 요소입니다. 건강한 체중을 유지하기 위해서는 규칙적인 식사와 꾸준한 운동이 필요하며, 극단적인 다이어트는 오히려 부작용을 초래할 수 있습니다.

4. 꾸준한 운동

적절한 운동은 의외로 고지혈증 치료에 큰 도움이 됩니다. 꾸준한 신체 활동이 혈중 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있고, 심혈관 질환의 발생 위험을 줄일 수 있으므로, 하루 30분 정도의 순환 운동(걷기, 뛰기, 수영 등)을 포함하여 전체적으로 균형 잡힌 운동 프로그램을 진행하는 것이 좋습니다.

5. 흡연 금지 및 음주제한

흡연과 과음은 고지혈증 환자에게 절대 금기입니다. 니코틴과 음주는 콜레스테롤 수치에 악영향을 주고, 특히 음주는 간 건강에도 해롭기 때문입니다. 따라서 흡연을 끊고 음주를 줄이는 것이 고지혈증 치료 및 예방에 중요한 역할을 합니다.

지금까지 고지혈증에 대한 원인, 증상, 치료 및 예방법에 대해 알아보았습니다. 고지혈증은 초기에는 증상이 나타나지 않지만, 장기간 높은 수치가 지속되면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서, 주기적인 건강검진을 통해 콜레스테롤 수치를 확인하고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 앞으로도 건강한 삶을 위해 지속적인 노력을 기울여보세요.

열사병과 일사병의 원인과 증상, 치료 및 예방법

이른아침..꿈 — Thu, 6 Jul 2023 21:25:02 +0900

오늘은 여름철 건강에 매우 중요한 주제인 열사병과 일사병에 대해 알아보려고 합니다. 본 글에서는 이 두 가지 증상의 원인, 증상, 치료 및 예방법을 소개해 드리겠습니다. 이를 통해 건강한 여름철을 보내시길 바랍니다.

발생 원인

1. 물 부족: 땀을 많이 흘려 몸에서 수분이 부족할 때 체온을 적절하게 유지하기 어려워집니다. 이로 인해 몸의 열을 효과적으로 배출하지 못하게 되어 열사병이나 일사병이 발생할 수 있습니다. 따라서 충분한 수분 섭취는 열사병과 일사병 예방에 중요한 역할을 합니다.

2. 운동 강도: 과도한 운동은 체온 상승을 유발합니다. 과도한 체온 상승은 체온 조절 메커니즘에 악영향을 주어 열사병이나 일사병을 유발할 수 있습니다. 따라서 높은 온도와 습도에서는 운동 강도를 조절하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

3. 처방약물 및 음주: 일부 처방약물들은 신체의 땀 분비를 감소시키거나 체온 조절 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 열사병이나 일사병의 발생 위험이 증가할 수 있습니다. 또한, 음주는 탈수와 체온 조절 기능에 문제를 일으킬 수 있어 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다. 체온 조절에 영향을 미치는 약물이나 음주에 주의해야 합니다.

4. 연령 및 기저 질환: 노약자와 어린이들은 체온 조절 능력이 약하기 때문에 열사병과 일사병에 더 취약합니다. 기저 질환을 앓고 있는 경우에도 체온 조절이 더 어렵게 되어 이러한 질환에 노출될 위험이 높아집니다. 그러므로 이러한 고위험군에 속하는 경우에는 더욱 주의를 기울여야 합니다.

5. 장기간 열에 노출된 공간: 건물이나 차량 내부와 같이 장시간 열에 노출될 수 있는 공간에서 체류하면 체온이 상승하고, 체온 조절 능력이 약해져 열사병과 일사병의 위험이 높아질 수 있습니다.

증상

열사병 증상

1. 머리 아픔: 고열로 인해 혈액순환에 영향을 주고 머리 아픔이 발생할 수 있습니다.

2. 현기증 및 어지러움: 체온이 상승하면 혈액 순환에 문제가 생겨 현기증이나 어지러움을 느낄 수 있습니다.

3. 무력감 및 근육 경련: 열사병이 진행됨에 따라 몸에 무력감이 생기고 근육이 경련할 수 있습니다.

4. 발열: 체온이 급격하게 증가하여 발열 증상이 나타날 수 있습니다.

5. 건강 장애: 심한 경우 의식을 잃거나 경련이 발생할 수 있으며, 극히 드문 경우 사망할 수도 있습니다.

일사병 증상

1. 피부 발진: 강한 햇빛에 노출되면 피부에 발진이 나타날 수 있습니다.

2. 탈수 증상: 땀을 많이 흘리면 몸속의 수분이 감소해 탈수 증상이 발생합니다. 이로 인해 목이 아프거나 갈증이 심해질 수 있습니다.

3. 저혈당: 열이 나거나 몸에 에너지를 소모하면 혈당 수치가 낮아져 식은땀을 흘리거나 무력감을 느낄 수 있습니다.

4. 근육 통증 및 경련: 강한 햇빛에 장시간 노출되면 체온이 올라가 근육 통증이나 경련이 시작될 수 있습니다.

5. 소화계 문제: 소화기능에 영향을 줄 수 있어 식욕 부진, 구토, 설사를 경험할 수 있습니다.

치료 및 예방법

치료

1. 신속한 냉각 조치: 열사병이나 일사병 증상이 발생할 경우 빠른 시간 내에 체온을 낮추는 것이 중요합니다. 몸에 물을 뿌려주거나, 냉수온돌이나 아이스팩을 목이나 겨드랑이, 손목 같은 혈관이 표면에 가까운 부위에 올려놓아 체온 감소를 도울 수 있습니다.

2. 안정을 취하기: 열사병이나 일사병 환자가 있다면 그늘이 있는 곳이나 시원한 공간으로 옮겨 안정을 취하게 해 주세요. 이때 발을 낮추고 머리를 높여 놓는 것이 좋습니다.

3. 수분 및 전해질 보충: 땀을 흘릴 경우 수분과 전해질이 함께 소실되기 때문에 이를 보충해 주는 것이 좋습니다. 스포츠 음료, 소금을 조금 첨가한 물, 혹은 전해질 보충음료를 마시는 것이 좋습니다.

4. 의료진의 도움: 열사병이나 일사병 증상이 심각할 경우 항상 의료진의 도움을 받아야 합니다. 증상이 지속되거나 악화되는 경우 즉시 의료 기관으로 이동하세요.

예방법

1. 적절한 의복 착용: 체온 조절에 도움이 되는 통풍이 좋은 옷을 입고, 땀을 효과적으로 흡수해 주는 소재를 선택하세요. 밝은 색의 옷은 햇빛을 반사시켜 체온을 낮출 수 있습니다.

2. 수분 섭취 유의: 충분한 수분섭취는 열사병과 일사병 예방에 중요한 역할을 합니다. 실외 활동 전에 미리 충분한 수분을 섭취하고, 활동 중에도 주기적으로 물을 마셔 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

3. 최고기온 시간대 활동 피하기: 낮 12~3시 사이에는 태양이 가장 강한 시각이므로 실외 활동을 자제하고 실내 활동을 선택하거나 그늘이 있는 곳에서 머무세요.

4. 자외선 차단: 자외선 차단제를 사용하고, 모자, 선글라스 등을 착용하여 태양빛에 피부가 직접적으로 노출되는 것을 최소화하세요.

5. 적절한 휴식과 섭취 음식: 운동이나 노동 시에 충분한 휴식을 취하며, 가벼운 음식이나 과일을 섭취해 체력을 보충하고 체온을 낮추는 데 도움을 주세요.

열사병과 일사병은 더운 계절이나 고온 환경에서 주의해야 할 질환입니다. 그러나 올바른 예방과 대처를 통해 이러한 질환을 피할 수 있습니다. 위 내용을 잘 숙지하셔서 건강하고 즐거운 여름을 보내시길 바랍니다.

갑상선 기능 이상의 원인과 증상, 치료법

이른아침..꿈 — Wed, 5 Jul 2023 23:53:40 +0900

오늘은 많은 분들이 건강한 생활을 위해 관심을 가지고 있는 갑상선 기능 이상에 대한 이야기를 나눠보려고 합니다. 갑상선 기능 이상은 과다 또는 부족한 갑상선 호르몬의 생산으로 인해 발생하는 문제로, 그 원리를 이해하고 증상의 징후를 알아보는 것이 중요합니다. 이 글에서는 갑상선 기능 이상의 원인, 증상 및 치료법에 대해 설명드리도록 하겠습니다.

원인

갑상선 기능 이상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 부분에서는 갑상선 기능 이상의 주요 원인들을 상세하게 살펴보도록 하겠습니다.

1. 자가면역 질환

자가면역 질환은 갑상선 기능 이상의 주요 원인 중 하나입니다. 이 경우, 우리 몸의 면역 체계가 갑상선 조직을 잘못 공격하는 것입니다. 그 결과 갑상선 기능 이상이 발생하는데, 대표적인 예로는 하시모토 갑상선염과 그레이브스 병이 있습니다.

2. 요오드 부족

요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 영양소입니다. 섭취가 부족할 경우 갑상선 기능 이상이 발생할 수 있습니다. 전 세계적으로 요오드 부족은 갑상선 문제의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 요오드 부족은 대체로 아황산 알칼리와 염소가 과한 환경에서 더 많이 나타날 수 있습니다.

3. 급격한 체중 감소와 스트레스

급격한 체중 감소 또는 급격한 스트레스가 갑상선 기능 이상을 유발할 수 있습니다. 극단적인 식사 조절 및 스트레스로 인해 호르몬 불균형이 발생할 수 있는데, 이러한 경우는 특히 여성에게 더 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
4. 유전적 요인

갑상선 기능 이상은 가족력 및 유전적 요인도 큰 역할을 합니다. 유전자 변이로 인해 갑상선 호르몬의 생성이 방해되거나 과다 생성될 수 있습니다. 이에 따라 갑상선 기능 저하증 또는 기능 항진증이 발생할 수 있으므로, 가족력을 확인하는 것도 중요합니다.

5. 외부 요인과 노출

특정 약물, 과도한 방사선 요오드 치료로 인한 갑상선 기능 이상도 있습니다. 또한 환경 유해물질이나 방사선 노출 등 외부 요인도 원인이 될 수 있습니다. 이 경우 증상이 발견되면 전문가와의 상담이 필요합니다.

증상

갑상선 기능 이상의 증상은 그 종류와 정도에 따라 다양하게 나타납니다. 이 부분에서는 갑상선 기능 이상의 주요 증상들을 자세하게 설명하겠습니다.

기능 저하증 증상들

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 생성이 줄어들 때 발생합니다. 이러한 경우 주요 증상은 다음과 같습니다.

피로: 호르몬의 부족으로 체내 에너지 대사가 저하되어 피로가 즉시 일어나기 쉽습니다.

체중 증가: 에너지 대사가 느려지면서 체중이 급격하게 증가될 수 있습니다.

피부 건조 및 모발 손상: 피부와 모발의 건강에도 호르몬 불일치의 영향에 의해 건조하거나 쉽게 갈라질 수 있습니다.

소화기 문제: 신진대사 저하로 변비와 같은 소화기 문제가 발생할 수 있습니다.

근육 통증 및 불안: 몸의 근육과 관절에 통증과 불편함이 느껴질 수 있습니다.

정서적 변화: 우울감이나 무기력감이 생길 수 있습니다.

주기 불규칙: 여성의 경우 생리 주기가 불규칙해질 수 있습니다.

기능 항진증 증상들

갑상선 기능 항진증은 너무 많은 갑상선 호르몬이 생성될 때 발생합니다. 이러한 경우 주요 증상은 다음과 같습니다.

불안 및 숨 가쁨: 호르몬 불균형으로 인해 불안감이 생기고 쉽게 숨이 가쁘게 됩니다.

신경과민: 수면 장애, 공격성 및 불안 증세와 같은 신경과민 증세가 발생할 수 있습니다.

체중 감소: 체내 에너지 대사가 빨라져서 체중이 줄어들 수 있습니다.

맥박 증가: 심장 박동이 빨라져 다양한 심장 문제가 발생할 수 있습니다.

발한: 갑상선 호르몬의 과다로 인해 대사율이 상승하여 발한 증세가 나타날 수 있습니다.

갑상선 안병증: 그레이브스 병 환자의 경우, 갑상선 안병증이 발생할 수 있어 눈이 불편하거나 튀어나오는 느낌이 들 수 있습니다.

근육 약화: 근육이 약해지고 위축되어 일상생활에 어려움이 생길 수 있습니다.

생리 주기 불규칙: 역시 여성의 경우 생리 주기가 불규칙해질 수 있습니다.

치료법

갑상선 기능 이상을 치료하는 방법은 여러 가지가 있으며, 개인의 상태와 원인에 따라 가장 적합한 치료법을 선택해야 합니다. 이 부분에서는 갑상선 기능 이상의 주요 치료법들을 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

1. 약물치료

갑상선 호르몬 치료: 갑상선 기능 저하증의 경우, 인공 갑상선 호르몬을 복용하여 호르몬 수치를 정상화시킬 수 있습니다.

이와 같은 약물 치료는 매일 약을 복용해야 하며, 정기적인 검사를 통해 약물 복용량을 조절할 필요가 있습니다.

항갑상선 약물: 갑상선 기능 과다증의 경우, 항갑상선 약물을 통해 호르몬 생산을 억제하여 수치를 정상화시킬 수 있습니다. 이는 약물 복용량 조절 및 지속적인 관리가 필수적입니다.

2. 방사성 요오드 치료

기능 과다증의 경우, 방사성 요오드 치료를 받을 수 있습니다. 이 치료법은 방사성 활성 요오드를 환자에게 투여하여 갑상선 세포의 일부를 제거하고 호르몬 생성을 감소시키는 방법입니다. 이 치료법은 비교적 빠르게 효과를 볼 수 있으며, 안전성이 입증된 치료법입니다.

3. 갑상선 수술

기능 과다증 또는 갑상선 기능 저하증이 의심되는 종양 등의 이유로 갑상선 수술이 필요한 경우도 있습니다. 갑상선 수술은 일부 또는 전체 갑상선을 제거하는 방법으로, 갑상선 호르몬의 생성 및 조절에 큰 변화가 있을 수 있으므로 수술 후 꾸준한 관리 및 치료가 필요합니다.

4. 생활 습관 개선

갑상선 기능 이상의 치료를 돕기 위해 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 균형 잡힌 식단 섭취, 꾸준한 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면 등의 기본적인 건강관리 방법을 포함하며, 이러한 습관은 기능 이상의 관리와 예방에도 도움이 됩니다.

5. 정기적 검사

기능 이상이 치료된 후에도 정기적인 건강 검진 및 갑상선 검사가 필요합니다. 이는 호르몬 불균형으로 인한 각종 건강 문제를 사전에 예방하기 위함입니다.

갑상선 기능 이상은 다양한 원인으로 발생하며, 증상 역시 다양해 대응이 쉽지 않습니다. 그렇지만 먼저 원인을 찾고 증상을 확인하여 정확한 진단을 받을 수 있다면, 효과적인 치료법을 선택해 건강을 되찾을 수 있습니다. 항상 건강에 관심을 가지고 적절한 치료를 받아 건강하게 지내시길 바랍니다.

치매(dementia)의 원인과 증상, 관리방안

이른아침..꿈 — Mon, 3 Jul 2023 22:23:41 +0900

치매(dementia)는 뇌의 기능이 점차 악화되어 인지능력, 사고력, 기억력, 언어능력 등의 신경 기능 저하로 발생하는 병입니다. 주로 나이가 들면서 발생하며, 치매는 근본적인 치료법이 아직까지 개발되지 않은 상태입니다. 치매는 다양한 종류가 있으며, 각기 다른 원인과 증상으로 나타납니다.

치매의 원인

치매의 원인에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 치매는 다양한 원인으로 인해 발생하며, 그 원인은 크게 유전적 요인, 환경적 요인, 건강 상태와 라이프 스타일에 의한 요인 등으로 구분할 수 있습니다.

1. 유전적 요인

유전적 요인은 치매의 발생과 관련된 주요 원인 중 하나입니다. 특히 일부 가족성 알츠하이머병 같은 특정 종류의 치매는 유전자의 변화로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 대부분의 치매는 단일 유전자의 영향만으로 발병하진 않으며, 여러 유전자와 환경적 요인들이 복합적으로 작용하여 치매의 발생을 촉진하는 것으로 보고 있습니다.

2. 환경적 요인

치매의 발생에 영향을 주는 환경적 요인에는 대표적으로 머리 부상, 염증 반응, 전염병, 높은 혈압, 고지혈증, 당뇨병 등이 있습니다. 이러한 요인들은 뇌의 손상이나 기능 저하를 일으키며, 특히 소아기나 청년기에 머리를 다칠 경우 후에 높은 치매 위험이 발생할 수 있다고 알려져 있습니다.

3. 건강 상태와 라이프 스타일에 의한 요인

건강 상태와 라이프 스타일도 치매의 발생에 큰 영향을 미칩니다. 흡연, 과도한 음주, 운동 부족, 스트레스, 부적절한 식습관 등의 라이프 스타일 요인이 치매 발생의 위험성을 높일 수 있으며, 심장 질환, 폐질환, 신장 질환 등과 같은 기저질환도 뇌에 손상을 줄 수 있어 치매의 발생을 촉진할 수 있습니다.

치매 증상

치매의 증상에 대해 좀 더 깊게 살펴보겠습니다. 치매는 뇌의 기능 저하로 인해 발생하는 다양한 증상을 포함하고 있습니다. 일반적인 치매 증상은 아래와 같습니다.

1. 기억력 저하

치매의 가장 대표적인 증상은 기억력 저하입니다. 주로 단기기억에 문제가 발생하여 일상생활에서의 사소한 일들을 잊어버리기 시작하며, 시간이 지날수록 장기기억 역시 흐릿해지기 시작합니다.

2. 언어능력 감소

치매 환자들은 말하기, 이해하기, 글쓰기 등 언어능력이 점차 감소합니다. 이로 인해 대화를 하는 것이 어렵게 되며, 알고 있던 단어나 문장을 기억하지 못할 수도 있습니다.

3. 판단력 약화

치매는 판단력이 저하되는 증상을 일으킵니다. 이는 일상생활에서 중요한 결정을 내리는 데 어려움이 생기게 되며, 문제를 인식하고 해결하는 능력이 감소됩니다.

4. 일상생활의 장애

치매로 인해 일상적인 가사 노동이나 직장에서의 업무 수행 등이 점차 어려워집니다. 또한, 시간 감각의 상실이 이뤄져 일정을 잊어버리거나 오래된 일을 최근 일로 인식하는 일이 발생할 수 있습니다.

5. 정서적 변화

치매 환자는 기존의 성격과 다른 성격 변화가 발생할 수 있습니다. 우울증, 불안 증세, 무관심, 수동적 태도 등이 나타날 수 있으며, 대인관계에 어려움을 겪을 수도 있습니다.

6. 방향 감각, 공간 감각의 상실

치매 환자는 공간 감각이나 방향 감각의 저하를 겪을 수 있습니다. 이는 익숙한 장소에서 길을 잃거나 위치를 파악하는 데 어려움을 겪게 합니다.

치매 환자를 위한 관리 방안

치매 환자를 위한 관리 방안에 대해 상세하게 알아보겠습니다. 치매는 완치가 어려운 질환입니다만, 적절한 관리와 보살핌을 통해 증상의 악화를 늦추고, 환자의 삶의 질을 향상할 수 있습니다. 다음은 치매 환자의 관리 방안에 대한 몇 가지 예시입니다.

1. 건강한 생활습관 유지

치매 환자에게 도움이 되는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 적절한 스트레스 관리 등을 포함하고 있습니다. 이러한 건강한 생활 습관은 치매의 발병 위험 요인을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

2. 정기적인 뇌 건강 검진

정기적인 뇌 건강 검진을 통해 치매 환자의 진행 상황을 살펴보고, 증상 악화를 조기에 찾아내는 것이 중요합니다. 특히 뇌 손상이나 뇌 혈류 문제와 관련된 뇌 상태를 점검해야 합니다.

3. 인지능력 향상을 위한 활동

치매 환자는 인지능력에 도움이 되는 활동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 이에는 기억력 훈련, 언어능력 향상을 위한 말하기 연습, 판단력과 창의력을 도와주는 문제 풀이 등이 포함됩니다. 또한, 그림 그리기, 노래 부르기, 악기 연주 등의 예술적 활동이 치매 환자의 감정을 안정시키고 자아를 강화하는 데 도움이 됩니다.

4. 사회적 활동 참여

치매 환자는 사회적 활동에 참여하고 지역 사회의 일원으로 느낄 수 있어야 합니다. 이는 사회적 교류와 정서적 지지를 높이는 데 도움이 되며, 치매 환자에게 긍정적인 생활환경을 제공합니다. 모임이나 동호회, 봉사활동 등의 다양한 사회적 활동에 참여하기를 권장합니다.

5. 가족 지원과 감정적 연결 강화

가족과의 지속적인 소통, 감정적 연결, 애정 표현은 치매 환자의 맘이 안정되고 외부 세상과의 소통이 원활해지도록 돕습니다. 이를 위해 가족 구성원들이 환자와 함께 시간을 보내고, 이야기를 나누며, 서로의 감정적 소중함을 잊지 않는 것이 중요합니다.

치매는 사회적으로 큰 부담이 되는 병이지만, 올바른 정보와 지식을 바탕으로 관리하면 증상 악화를 늦출 수 있습니다. 따라서, 건강한 생활습관을 유지하고, 정기적인 건강검진을 통해 위험 요인을 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.

성조숙증의 원인, 증상 및 진단, 치료

이른아침..꿈 — Thu, 29 Jun 2023 23:21:51 +0900

성조숙증(Precocious puberty)이란 신체의 발달, 특히 성적 발달이 일찍 발생하는 상태를 말합니다. 이는 실제 나이보다 일찍 성호르몬 분비가 많아지면서 뼈 나이가 실제 자신의 나이보다 많아지게 합니다. 이로 인해 초기에는 또래 아이들보다 크게 자라는 듯싶으나, 성장판이 일찍 닫히기 때문에 성인이 되었을 경우 최종 키는 오히려 또래보다 작아지게 됩니다. 성조숙증의 증상이 사춘기 증상과 비슷하여 사춘기가 좀 더 빨리 온 것이 아닌가 생각할 수 있으나, 사춘기는 성적 발달을 위한 체내 호르몬의 분비가 시작되는 시기로 보통 남자아이들에서는 9-14세, 여자 아이들에서는 8-13세에 시작됩니다. 반면에 성조숙증의 경우에는 남자아이가 만 9세 이전에 고환이 커지게 되고, 여자 아이의 경우에는 만 8세 이전에 유방의 발달이 시작되기 때문에 사춘기와는 차이가 있습니다.

성조숙증의 원인

과거보다 현대에 성조숙증이 많이 생기는 이유는 무엇일까요? 복합적인 요인들이 있겠지만, 그 중에서 성조숙증에 영향을 줄 수 있는 주요 요인은 다음과 같습니다.

영양 상태 : 영양이 풍부한 음식의 섭취가 늘어남에 따라 어린이들의 체중이 증가하고 성장 속도가 빨라지는 경우가 있습니다. 이로 인해 성조숙증이 발생할 수 있습니다.
환경 요인 : 환경 오염으로 인한 화학물질 노출이 생길 수 있으며, 이로 인해 성 스테로이드 호르몬의 생산이 증가하거나 감소할 수 있습니다. 이로 인해 성 조숙증이 발생할 수 있습니다.
유전적 요인 : 부모나 친척 중에 성조숙증이 있는 경우 발생할 수 있습니다.
의학적인 이유 : 뇌 손상, 종양, 감염 등으로 인해서도 성조숙증은 발생할 수 있습니다.
생활 습관 : 스트레스, 부적절한 신체 활동, 수면 부족 등 부정적인 생활 습관은 성조숙증 발생 위험을 높일 수 있습니다.

성조숙증의 증상 및 진단

성조숙증의 증상을 살펴보겠습니다.

남자 어린아이의 경우 고환이 커지고 발기가 시작될 수 있습니다.
음모가 나타나기 시작합니다. 음모의 길이와 밀도가 높아질 수 있습니다.
변성기가 시작됩니다. 남자아이에게서 목소리가 높은 고음에서 낮은 저음으로 바뀌기 시작합니다.
여자아이의 경우 가슴에 멍울이 생기고, 가슴이 발달합니다.
머리에서 냄새가 납니다.
체중이 급격하게 증가할 수 있습니다. 이렇게 체중이 급격하게 증가하면 각종 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 올바른 식습관과 운동습관을 유지하는 것이 중요합니다.

성조숙증의 진단 방법에는 여러 가지가 있으나 대표적인 진단 방법을 살펴보겠습니다.

문진과 진찰을 통하여 2차 성징의 시작시기가 여아는 8세 미만, 남아는 9세 미만인지 확인한다.
병력 청취를 통해 2차 성징 발현 시기, 급성장 여부 및 중추신경계 질환 의심 증상을 확인한다.
직계 가족의 사춘기 발현 가족력을 확인한다.
신체검사를 통해 키와 체중 측정. 비만의 정도, 성 성숙도, 외부 생식기의 상태를 확인한다.
골 연령(Bone age) 검사를 통해 골 성숙도를 평가한다.
성호르몬 검사를 시행하며 이 검사는 가능한 아침에 이루어져야 한다.

성조숙증의 치료

호르몬 치료 : 성 조숙증에 대한 일반적인 치료 방법 중 하나로, 사춘기 진행을 억제하는 약제인 성호르몬 억제제를 3-4주 간격으로 주사로 맞습니다. 이는 치료 전 증가했던 성장 속도를 정상으로 돌아오게 하는 효과가 있습니다.
원인 질환 치료 : 성조숙증의 원인이 내분비 질환, 뇌 손상, 종양 등의 경우라면 해당 원인을 먼저 치료하여야 합니다. 이에 따라 염증을 제거하거나 필요한 경우 수술이 진행될 수 있습니다.
정신적 지원 : 성 조숙증으로 인해 아이들은 정신적으로 스트레스를 받을 수 있습니다. 이런 경우, 스트레스를 감소시켜 줄 필요가 있습니다.
건강한 생활습관 : 호르몬 수준의 변화를 완하 시키기 위해서는 규칙적인 생활이 필요합니다. 적절한 수면 시간을 보장하고 줄넘기와 같은 운동을 꾸준히 하는 것은 치료에 큰 도움이 됩니다.

오늘은 성조숙증의 원인과 증상, 치료법에 대해 알아보았습니다. 위에서 언급한 내용 외에도 화학물질이나 환경 호르몬 등에 아이들이 노출되지 않도록 주의하고, 안전한 제품을 선택하여 사용하는 것이 중요합니다. 더불어 아이들의 성장 및 발달을 주기적으로 체크하기 위해 건강 검진을 받는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

갱년기의 정의, 증상 및 식이요법

이른아침..꿈 — Sat, 24 Jun 2023 17:44:10 +0900

오늘은 여성들이라면 피해 갈 수 없는 주제인 '갱년기'에 대해서 이야기하려 합니다. 갱년기는 여성들의 삶의 여정에서 중요한 단계이며, 여러 가지 변화와 도전을 경험하게 되는 시기이기도 합니다. 그럼, 갱년기에 대해 자세히 알아보겠습니다.

갱년기의 정의

갱년기는 여성의 호르몬 수준이 변화하는 기간을 말합니다. 여성의 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 분비량이 감소하면서 생리주기의 변화를 야기합니다. 이러한 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상들이 나타날 수 있습니다.

갱년기 증상

기억력 및 집중력 감소 : 갱년기에는 인지 기능에 변화가 생길 수 있어 기억력이나 집중력이 저하될 수 있습니다. 이는 특히 중요한 일들을 기억하거나 일상적인 일들을 수행하는 데 어려움을 초래할 수 있습니다.
불규칙적인 월경 주기 : 갱년기의 초기 단계에서는 월경 주기가 불규칙해질 수 있습니다. 월경이 불규칙하게 오거나 늦게 오거나, 간헐적으로 나타나거나 강도와 양이 변할 수 있습니다. 이러한 변화는 후에 월경이 완전히 없어지는 단계인 폐경으로 이어질 수 있습니다.
땀과 열이 증가 : 여러 여성들이 갱년기 동안 열기가 느껴지고 얼굴과 상체에서 땀이 나는 증상을 경험합니다. 이는 갑자기 몸이 뜨거워지고 심장 박동이 가속되며, 쾌감이나 불편함을 동반할 수 있습니다. 또한 밤에 불면증을 유발할 수도 있습니다.
불면증 : 갱년기에는 수면의 질과 양에 변화가 생길 수 있습니다. 잠자리에 누웠으나 잠들기 어렵고 잠을 자는 동안 깨어날 수 있으며, 일어난 후에 다시 잠들기 어려울 수 있습니다.
우울감 및 정신적인 변화 : 일부 여성들은 갱년기 동안 우울감, 불안, 감정 변화, 피로, 쉽게 흥분하는 등의 정신적인 변화를 경험할 수 있습니다. 이는 호르몬 수준의 변화와 관련이 있을 수 있습니다.
생식기 건강 변화 : 갱년기에는 질의 조직이 얇아지고 탄력이 감소할 수 있습니다. 이는 성생활에서 불편함을 초래할 수 있으며, 방광염과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
뼈 건강 변화 : 갱년기는 골다공증의 위험이 증가할 수 있는 시기입니다. 에스트로겐 감소로 인해 뼈의 밀도가 감소할 수 있습니다.

그러나 갱년기는 단지 불편한 변화의 시기만은 아닙니다. 올바른 식단과 영양 요법을 통해 이러한 증상을 완화하고 삶의 질을 향상할 수 있는 방법이 있습니다.

예방 및 식이요법

걷기나 달리기와 같은 운동을 매일 30분 이상 꾸준히 하도록 노력한다.
흡연을 자제한다.
술을 자제하는 것이 좋다. 꼭 마시고 싶다면, 하루에 한잔 이상은 마시지 않도록 노력한다.
혈압, 콜레스테롤, 혈당 수치 등을 수시로 체크하도록 한다.
정기적 건강검진 : 뼈의 건강을 위해 정밀 진단을 받고, 의사와 상의하여 칼슘이나 비타민 D의 섭취여부를 결정한다.
정기적으로 자가진다이나 X-선 검사를 통해 유방 검사를 실시한다.
식이 섬유 섭취 : 식이 섬유는 변비를 완화하고 소화 건강을 촉진합니다. 과일, 채소, 곡물, 견과류, 콩류 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 섭취해 보세요.
식물성 호르몬 포함 식품 : 대체로 증상을 완화할 수 있는 식물성 호르몬인 파이토에스트로겐을 함유한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적으로 대두 및 대두 제품, 아마란스, 고구마, 아보카도 등이 있습니다.
오메가-3 지방산 : 심장 건강을 촉진하고 기분을 안정시키는데 도움이 되는 오메가-3 지방산을 함유한 식품을 섭취하세요. 특히. 연어와 참치와 같은 생선, 아마씨, 호두, 아마란스 등이 좋습니다.
칼슘과 비타민D : 갱년기는 골다공증의 위험이 증가할 수 있는 시기이므로, 충분한 칼슘과 비타민D를 섭취해야 합니다. 저지방 유제품, 우유, 치즈 등이 풍부한 칼슘의 원천이며, 태양에 피부를 노출함으로써 비타민D를 얻을 수 있습니다.
식사 빈도와 양 조절 : 갱년기에는 신진대사가 감소할 수 있으므로, 식사 빈도를 조절하고 식사 크기를 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 규칙적인 간식과 적절한 식사를 유지해 보세요.

갱년기는 여성의 생리적인 변화와 함께 다양한 증상을 동반할 수 있는 시기입니다. 그러나 올바른 영양 섭취를 통해 이러한 증상을 완화하고 건강한 삶의 질을 유지할 수 있습니다. 갱년기의 여정을 잘 극복해서 건강하고 행복한 제2의 삶을 누리시기 바랍니다.